NUTRITION : 10 fruits et légumes par jour

Vous aviez entendu maintes fois qu’il était primordial de consommer 5 fruits et légumes par jour !

Il s’avère que si vous souhaitez vivre plus longtemps et en pleine santé, la portion de fruits et légumes devrait alors être doublée ! 10 fruits et légumes par jour devraient être consommés selon des chercheurs de Londres afin de donner le meilleur à notre organisme.

Plus la consommation de fruits et légumes est importante par jour et plus notre corps se referait une (bonne) santé.

Avec 800 grammes de fruits et légumes par jour, les risques d’accident cardiovasculaire réduiraient de près de 30% et de 13% pour le cancer. Certains légumes sont d’ailleurs à consommer avec grand plaisir tant ils sont bienveillants envers notre organisme. Les légumes verts (épinard, haricots verts…), les poivrons, les carottes sont des légumes à intégrer dans votre alimentation.

Ne dit-on pas que le bonheur est dans l’assiette ?