L’impact positif de l’alimentation sur le bien-être ne se limite pas à ce que les gens consomment, mais s’étend à la manière dont ils consomment les aliments et aux facteurs sociaux liés à l’alimentation. Des recherches suggèrent que notre alimentation, en particulier les fruits et légumes, améliore notre bien-être.

Ce que nous mangeons et buvons ont un impact sur notre santé physique, notre bien-être mental et notre vie en général. Il est essentiel de manger sainement à la maison et sur le lieu de travail. Une alimentation saine est une alimentation équilibrée, comprenant des aliments de tous les principaux groupes alimentaires dans les bonnes proportions et en quantités qui maintiennent un poids corporel sain.

Alimentation et santé mentale

De nombreuses personnes souffrent de problème de santé mentale. La recherche a révélé que la dépression est affectée par la qualité de notre alimentation quotidienne. En effet, des études menées dans divers pays ont montré que les personnes dont l’alimentation est plus saine sont moins susceptibles de souffrir de dépression.

Elles sont aussi révélées que les personnes qui mangent plus d’aliments malsains courent un risque accru de dépression. Les données les plus récentes soulignent l’importance d’un régime alimentaire équilibré pour la santé physique et mentale.

Des avantages sociaux

Parce que bien manger peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, cela peut vous encourager à rechercher à apprécier des activités sociales. Une étude a établi un lien entre une bonne nutrition et un développement social positif chez les enfants. Les enfants qui ont une alimentation plus saine ont montré plus de convivialité que les enfants qui n’en avaient pas.

Si vous êtes sujet à l’anxiété sociale, il est conseillé de limiter la caféine, qui peut vraiment stimuler les symptômes d’anxiété. Au lieu de cela, le mieux serait de s’en tenir à un régime alimentaire riche en nutriments, en restant hydraté, avec des boissons telles que l’eau ou bien les tisanes.