La période hivernale est compliquée pour notre organisme pour grand nombre d’entre nous. Manque de luminosité, températures froides… notre corps est exposé naturellement à plus de fébrilité.
La fatigue peut-être donc saisonnière mais peut résulter de mauvaises habitudes, un mode de vie pas ou peu équilibré, des carences ou troubles du sommeil. Des solutions naturelles peuvent être appliquée afin d’amoindrir cette fatigue et c’est avec plaisir que nous allons vous dévoiler quelques conseils.
- L’ALIMENTATION
Toujours aux premières loges : l’alimentation est la base de tout. La base d’un équilibre, d’une hygiène de vie. Il est important de chouchouter son organisme en choisissant des produits frais, de qualité et de saison. Les produits de saison sont importants car ils correspondent le mieux aux besoins de notre organisme. En hiver, on vous conseillera de privilégier les légumes racines (carottes, betteraves, navais, panais) et les légumes tubercules (pomme de terre, patate douce). Ces légumes vont booster votre organisme.
En restant toujours sur l’importance de bien manger, donnez de l’importance au petit-déjeuner. En effet, un bon petit déjeuner vous permettra de chasser la fatigue dès le matin. A éviter absolument, les produits industriels et autres produits à index glycémique élevé comme le pain blanc, les gâteaux, jus d’orange… Pour avoir quelques idées de bons petit déjeuner idéal , privilégiez les aliments gras ou des aliments contenant des omégas 3 : œuf, pain complet, protéine animale (sardine, thon)…
- LES PRODUITS DE LA RUCHE
Si on devait conseiller un produit de la ruche pour ses capacités à booster notre immunité : la gelée royale. Cette dernière est fabriquée grâce aux sécrétions de la glande hypopharyngienne des abeilles nourricières pour nourrir les larves et la reine. Il s’agit du produit de la ruche le plus nutritif , riche en vitamine B et en minéraux. Ses vertus énergisantes stimulent l’organisme.
- LE CAFE : FAUX ALLIE
Beaucoup d’entre nous pense que le côté excitant du café aura un effet sur leur fatigue. L’abus de café va avoir des effets sur le cerveau qui va sécréter moins de dopamine. Vous pouvez trouver des substituts au café. Le thé matcha par exemple, sa richesse en antioxydants et sa faible teneur en théine font un bon stimulant pour notre organisme. Pour ceux et celles qui aimeraient opter pour les tisanes, la tisane de thym est un booster du système immunitaire par exellence. La période hivernale est le moment le plus opportun pour boire une infusion de thym avec une cuillère de miel et jus de citron.
- SORTEZ & EXPOSEZ VOUS A LA LUMIERE DU JOUR
La fatigue peut être due aussi au fait que votre organisme ne bouge pas assez. Il est important de donner un rythme à votre corps. Sans parler de sessions de sport intensives, il est important que chaque jour vous fassiez une petite marche et que vous profitiez du grand air. Il est important de rappeler que la sédentarité accroit la sensation de fatigue et favorise les troubles du sommeil. Pour oxygéner vos cellules, rien de mieux que de sortir et vous exposer aux rayons du soleil.
Exposer votre corps à la lumière vous permettra de synthétiser la vitamine D, essentielle au bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Voici quelques conseils pour chasser la fatigue et rebooster votre organisme pour cette saison hivernale.