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Des solutions naturelles contre les bobos de l’été

Les bienfaits des plantes pour les petits maux de l’été

Aujourd’hui , il y a une réelle envie d’un retour au naturel et une prise de conscience écologique qui mène le client à redécouvrir les vertus des plantes. En effet , les plantes ont un pouvoir incroyable sur le corps humain, voilà pourquoi elle sont utilisées dans grand nombre de médicaments.

Les plantes doivent être prises avec précaution car mal utilisées elles peuvent avoir des effets négatifs. Il est donc important de demander un avis avant toute utilisation.

Quelle partie de la plantes peut-on utiliser ?

Chaque plante possède des vertus différentes suivant leurs utilisations. Nous pouvons les retrouver sous des formes diverses :

la plante séchée pour faire des infusions : les racines et tiges seront alors utilisées.

-la plante pulvérisée entière pour faire des gélules de plantes.

extraits de plantes fraîches

-extraits en huiles essentielles ou teintures naturelles

Il est intéressant de créer une synergie entre les bénéfices apportés par les différentes parties de la plante.

Un été parfait grâce aux pouvoirs des plantes

A chaque maux, une plante peut lui être attribué. Nous vous invitons alors à découvrir quels sont vos alliés pour cet été.

-Mal des transports : la mélisse et la passiflore.

Circulation sanguine : avec la chaleur nous pouvons avoir les jambes lourdes dues à une mauvaise circulation sanguine, votre allié sera la vigne rouge et le mélilot.

Coups de soleil : nous vous conseillons l’Aloé Véra, elle est cicatrisante et elle a un effet rafraîchissant très agréable. 

-Piqûres d’insectes, gastrites, eczéma mais aussi rhinites et pharyngites : le plantain est un anti allergique.

-Décongestionnant : la camomille et le bleuet. Ce dernier refroidi, décongestionne. On peut l’appliquer en compresse sur les  yeux.

Attention, comme expliqué ci-dessus, il est important de demander l’avis d’un médecin avant de prendre ces plantes.

L’école de naturopathie vous souhaite de passer un très bon été !

Ayez la pêche pour l’été !


La pêche le fruit de l’été aux multiples vertus

La pêche est un fruit estival, il ravi nos papilles avec sa chair juteuse et parfumée.

Quelles sont les vertus de la pêche ? Ses vertus

-Anti oxydante : source de vitamine C et E,. Elle aide nos cellules à se défendre contre les effets néfastes des radicaux libres.

-Anti inflammatoire : source naturelle d’antioxydants. Elle aide à lutter contre le mauvais cholestérol en diminuant la formation de plaques dans les artères et protège aussi le système cardio vasculaire grâce à la vitamine E qu’elle contient.

-Bonne tension : elle est bonne pour réguler notre tension car elle est riche en potassium.

-Diurétique : le potassium qu’elle contient agit sur la rétention d’eau ainsi que la cellulite. La pêche est aussi conseillée dans les cas de calculs rénaux ou de problème de la vessie.

-Une peau de pêche : riche en bêta carotène, elle est une alliée pour une peau éclatante et favorise le bronzage naturel. Très utilisée en cosmétique pour ses vertus adoucissantes et revitalisantes ainsi que ses vitamines qui vont renforcer l’élasticité de la peau. Au pouvoir régénérant, elle protège les cellules cutanées des agressions extérieures.

-Allié minceur :composée de 90% d’eau, elle est faible en calories( 39.9 kcal). Les fibres qu’elle contient favorisent une sensation de satiété.

– Préventive : La pêche réduirait les risques de certains cancers grâce à sa contenance en carotenoïdes, bêta-carotène, lutéine et zéaxanthine. Les phénoliques contenus dans sa chair permettraient de réduire les métastases du cancer et de son développement.

-Hygiène intestinale : Source de fibres, elle couvre à elle seule (avec sa pelure) 5 à 9 % des apports journaliers en fibres recommandés. Aide à lutter contre la constipation et limite le risque de cancer du côlon. Une riche consommation en fibres permettrait également un meilleur contrôle du diabète du type 2

-Un coup de boost : la pêche apporte 50 % des besoins quotidiens en provitamines A. Source de vitamine C, plus elle est colorée plus elle en contient.

Alors, n’hésitez plus à croquer dans ce fruit aux multiples vertus.

Conférence gratuite

L’ école de naturopathie de Sophia-Antipolis vous informe qu’une nouvelle conférence gratuite sera proposée le lundi 19 août de 12h à 14h.

Lors de cet événement, vous rencontrerez la Directrice et son Responsable Pédagogique qui vous donneront toutes les informations sur le déroulement des formations, les modalités pédagogiques et les débouchés professionnels sur la formation naturopathe et conseiller en nutrition.

Pour toute inscription faite avant le 18 octobre 2019 sur la Formation Naturopathie en Semaine (session 2020) , vous aurez la Formation Dien Chan (niveau I , II et III) offerte en fin de parcours du coursus complet sur un an.

Pour toute inscription faite avant le 12 septembre 2019 sur la formation Naturopathie en weekend (session 2019 / 2020) , vous aurez la Formation Dien Chan (niveau I & II) offerte en fin de parcours du cursus complet en weekend.

Pour toute inscription faite avant le 18 Octobre 2019 sur la Formation de Conseiller en Nutrition en weekend sur 2 ans, nous vous offrons 2 weekends de séminaire nutrition en anglais.

Inscrivez-vous à la conférence gratuite du lundi 19 août 2019 en nous contactant au 04 93 00 87 30 ou sur contact@ecolenaturopathie.fr

Bien choisir sa formation pour de devenir naturopathe

Ce qu’il faut savoir avant de se lancer dans une formation de naturopathie

Le métier de naturopathe se développe de plus en plus. Les clients ont envie de prendre soin d’eux de manière naturelle. Un retour aux sources est devenu un besoin voir même une nécessité.


L’école de naturopathie vous liste les détails à prendre en compte avant de vous lancer dans une formation de naturopathe.

Comment choisir son école ?

Devenir naturopathe est un vrai métier, une science naturelle. Il faut bien que vous intégriez le fait que vous serez en relation avec des personnes aux problématiques liées au bien-être. Une connaissance de l’anatomie humaine et des nombreuses pathologies existantes est indispensable. Il est donc primordial de choisir une formation au programme complet. Evitez absolument les formations en 3 semaines, elles seront incomplètes surtout si vous avez des projets précis post formation.

Les critères pour choisir votre école

Pour être certain que vous faites un choix judicieux, il est important de prendre en compte certains critères importants pour ce qui est de la formation. Voici les critères les plus pertinents :

  • un programme précis et détaillé
  • un numéro de déclaration d’activité de formation
  • une conformité réglementaire au décret qualité
  • des avis d’anciens étudiants
  • présence d’une partie anatomie dans le cursus
  • présence d’un stage de formation et lancement professionnel
  • présence de stages pratiques
  • délivrance d’un certificat professionnel à l’issue de la formation

Vous pouvez prendre contact avec des naturopathes installés et qui travaillent bien afin d’échanger avec eux sur leurs cursus.

Quel financement pour votre formation ?

En France, la naturopathie n’est pas encore diplômante mais un certificat vous sera délivré à l’issue de la formation.
Plusieurs possibilités pour une prise en charge financière de votre formation (OPCA divers tels que le FONGECIF ) mais le financement personnel est le moyen le plus sur pour votre projet de formation. Dans le cadre d’une aide au financement, assurez vous que l’organisme soit inscrit au répertoire des financeurs DATADOCK

Quel travail dois-je fournir ?

Une bonne formation est une formation au programme complet, donc chargé. Cette formation vous demandera un investissement personnel à faire à la maison. Il faut compter un travail personnel en plus des cours en présentiel avec un minimum de 30h par semaine. En plus des cours présentiel, vous serez amenés à aller en stages.

Les conseils d’un naturopathe

Il est important de choisir une école ou vous vous sentez bien. Ne choisissez pas l’école pour des raisons de commodités ou de tarif. C’est un investissement que vous faites pour votre avenir, alors faites le bon choix.

L’huile de coco : un trésor de la nature

Les bienfaits de l’huile de coco

Découvrez les vertus de l’huile de coco !

L’huile de coco, véritable trésor de la nature. Elle s’utilise pour la cuisine mais aussi les soins du corps, les cheveux et de la peau. Son odeur nous rappelle le sable chaud et les vacances. Sa texture, son exotisme et ses bienfaits en font un produit idéal.
Eau de coco, lait de coco ou encore son huile de coco sont des produits qui ont le vent en poupe.

Très appréciée pour son côté naturel et exotique, on l’associe aux vacances, à la détente et au bien-être.

L’huile de coco est à utiliser avec précaution et parcimonie pour certains usages.

L’huile de coco en cuisine

Huile de coco est une huile végétale. On peut donc la consommer dans nos plats froid pour les assaisonner mais aussi pour la cuisson de certains aliments. L’huile de coco à l’avantage de supporter les hautes températures contrairement aux autres huiles.
Néanmoins, il faut faire attention à sa consommation. L’huile de coco est riche en acides gras saturés, elle doit être utilisée avec parcimonie et encore plus pour les personnes qui souffrent de cholestérol, maladies cardio-vasculaires ou chez les sujets à risque.

L’huile de coco en soin

L’huile de coco pour des soins capillaires. C’est un produit miracle pour vos cheveux. Vous avez des cheveux secs, cassants, manquant d’élasticité et de gainage, elle sera votre meilleure alliée. Elle nourrit et répare votre cheveu. A éviter sur les cheveux gras.

L’ Huile de coco pour la peau. Elle dispose de multiples usages et bienfaits sur la peau. Très comédogène, il n’est pas recommandé de la mettre sur le visage. Elle peut être utilisée pour se démaquiller : sa texture grasse élimine les traces les plus tenaces, sans abîmer la peau.
Idéale également pour le corps : son odeur, sa douceur et sa texture grasse sont idéales pour hydrater et calmer les peaux sujettes aux rougeurs. Très utilisée en savonnerie, elle est appréciée pour son côté moussant et sa capacité à se solidifier au-dessus de 25°C.
Elle est parfaite pour hydrater vos lèvres et pour être utilisée en huile de massage.

L’école de naturopathie ne peut que vous inviter à teste sans plus attendre les bienfaits de la coco !

Bien manger, c’est la clé pour une bonne santé

Notre santé dépend d’une alimentation saine et équilibrée

Trouvez votre santé dans l'assiette


Hippocrate disait « l’alimentation peut être considérée comme notre première médecine ».

Sur une vie entière nous mangeons 60 tonnes de nourriture. Aussi, vu la grande quantité d’aliments que nous ingérons, nous ne pouvons pas nier le fait que l’alimentation puisse avoir un impact sur notre santé.

Nous ne sommes pas tous égaux dans notre relation avec la nourriture. Malgré que nous entendons un discours prônant pour une alimentation saine et équilibrée, nous comptons encore trop de mauvais gestes alimentaires. Il y a 2 erreurs qui mènent à mal se nourrir :

  • 1 : l’excès, qui est dû à l’abondance de nourriture et à la sédentarité.
  • 2 : la monotonie alimentaire, liée à la culture, l’éducation et la pauvreté.

Stop aux mauvaises habitudes alimentaires

Les habitudes alimentaires viennent de notre enfance. Les bonnes habitudes alimentaires sont dues à la curiosité de découvrir les goûts. On peut transmettre de mauvaises habitudes alimentaires à notre enfant en ne lui faisant pas découvrir de multiples saveurs et le plaisir de toujours goûter avant de dire « je n’aime pas ». Mais rassurez-vous, vous pouvez réapprendre les bonnes habitudes alimentaires à l’âge adulte.

Je mange de tout mais comment ?

Nous ne savons pas tous quelle proportion nous devons mettre dans notre assiette pour les aliments d’origine végétale et ceux d’origine animale. L’homme est omnivore, nous devons donc manger de tout, des produits d’origine végétale et des produits d’origine animale qui sont sources de protéines.

Le programme national de nutrition santé nous recommande 5 fruits et légumes par jour. Cela parait compliqué et c’est pour cela que l’on plutôt vous parler en portions. 5 portions de fruits et légumes par jour, soit environs 80 à 100 grammes, un objectif plus simple à atteindre.

Exit les produits industriels

La plupart des produits industriels contiennent des additifs, ils sont aussi trop sucrés, trop salés et saturés en graisses. Pour ces raisons, ils sont à bannir de notre alimentation.

Privilégiez les aliments moins riches en sucres, comme les légumes secs et les fruits de saison. La notion de saison est importante sur le plan nutritionnel et environnemental.

Cuisinez vous-même vos plats vous donnera plus envie de connaître les aliments, leurs bienfaits, leurs goûts et vous réconciliera avec la nourriture.

Alors prenez votre santé en main et adoptez de bonnes habitudes alimentaires.

La santé dans mon assiette

Hippocrate disait « l’alimentation peut être considérée comme notre première médecine ». Hippocrate disait juste; en effet tel un visionnaire, ce dernier montrait l’importance de l’alimentation sur notre santé. L’école de naturopathie vous rappelle les conseils à suivre pour avoir une santé de fer.

Une cure détox pour l’arrivée du printemps

Découvrez les bienfaits de la détox au printemps

Une détox pour le printemps

Pour l’arrivée du printemps, une détoxication du corps est conseillée. Une cure détox rebooste l’organisme avec l’élimination des déchets et vous retrouvez toute votre vitalité.

A quoi sert une détox?

Aujourd’hui, l’alimentation peut conduire à une saturation de nos organes, ce qui va entraîner une fatigue de certains organes comme les reins, le foie, les intestins, la peau…. Cela peut se traduire par une prise de poids, de la fatigue, des infections chroniques, de l’acné, des problèmes digestifs et des maux de tête.
En principe, le corps doit se détoxifier seul et de manière naturelle, cependant en raison d’une mauvaise alimentation, il a parfois des difficultés.

La cure détox va permettre de mettre ses organes au repos le temps d’une ou plusieurs journées. Votre organisme retrouvera sa vitalité et vous verrez une disparition des symptômes peu à peu.

Quel est le bon moment pour faire une cure détox ?

La détox est recommandée à l’arrivée du printemps, à l’automne et à l’hiver. Elle est conseillée après des excès si vous vous sentez fatigué, ballonné, nauséeux. Cela va permettre de relancer tout le système immunitaire, digestif, urinaire, circulatoire et favoriser à nouveau le sommeil.

L’école naturopathie vous parle de 3 cures et leurs fonctionnements.

  • 1-Pour les débutants

On adopte des repas légers en privilégiant les fruits (avocat, kiwi, banane, mangue, citron…) et les légumes ( choux, poireau, carotte, asperge, betterave…)
On favorise un mode de cuisson à la vapeur afin de conserver un maximum de nutriments.

Le temps de la cure, on élimine de nos assiettes le blé moderne qui contient du gluten, peu digeste à notre organisme, ainsi que les protéines animales : poisson, viande et produits laitiers. Nous vous conseillons plutôt du riz semi complet, du sarrasin et du quinoa.

Une cure détox ne doit pas dépasser une semaine.

  • 2-Pour les aguerris

On conseille une mono diète.
Le principe d’une mono diète est de choisir un aliment santé que l’on va consommer tout au long de sa cure. Je précise que les gâteaux et le chocolat ne marchent pas;)  ! Privilégiez un aliment que vous aimez et que vous pouvez cuisiner sous différentes formes afin d’éviter la lassitude de cet aliment.

La banane peut se consommer crue, cuite, en compote, au four. La pomme à l’avantage d’aider à éliminer les métaux lourds et elle est disponible toute l’année. Le raisin, mais ce dernier ne sera disponible que pour la cure d’automne.

Petit conseil : 2/3 jours avant sa cure mono diète, on diminue les quantités de notre assiette et on adopte une alimentation saine et légère pour éviter des potentiels effets secondaires comme boutons, maux de tête, nausées, fatigue etc… Lorsque vous faites votre cure, il est important de bien s’hydrater. Le thé, la tisane, et l’eau peuvent être consommés à volonté.

Une mono diète se fait sur 3 jours à une semaine.

  • 3-Pour les plus expérimentés

On peut faire la cure du jus.
Plus facile que la mono diète, la cure de jus permet de varier au niveau du goût et de nourrir l’organisme et le mental.. Cette cure consiste à ne consommer que des jus de légumes et de fruits, à volonté, pendant plusieurs jours. Il est possible d’acheter ces jus bio dans le commerce, mais faits maison ils seront encore plus source de vitalité.

Petit conseil : évitez les aliments dits « encrassant » plusieurs jours avant la cure et après, pour ne pas avoir l’effet des manifestations de toxines qui vont évacuer et pouvant provoquer une petite éruption cutanée.

Une cure de jus se fait de un jour à une semaine.

Alors à votre détox pour accueillir le printemps en pleine forme !

L’Ayurveda et son approche holistique de la vie

Découvrez les principes de l’ayurvéda

Massage shirodhara fait sur une jeune femme

L’ayurvéda est considéré comme une médecine non conventionnelle au même titre que la médecine chinoise. Ces deux médecines considèrent que le corps et l’esprit sont liés et envisage l’être dans sa globalité.

Le stress, la mauvaise hygiène de vie et de nombreux facteurs peuvent provoquer un dysfonctionnement de notre organisme en perturbant le flux énergétique et déclenchant certains maux. L’ayurvéda va alors permettre de libérer ce flux d’énergie jusqu’à redonner l’équilibre au corps.

L’ Ayurvéda et ses principes

L’ayurvéda est une approche holistique de la santé.
Cette médecine part du principe que chaque individu est unique et réagit différemment face aux maladies. L’approche holistique va donc aborder l’individu dans sa globalité.

Le terme holistique vient du grec « holos » qui signifie « le tout, l’ensemble » et « therapein » qui se traduit par soigner. Le thérapeute holistique prend en charge la globalité de l’individu, il a pour objectif de soulager « le tout ».

Les cinq éléments essentiels en ayurvéda

La terre, l’eau, le feu, l’air et l’espace qui forment trois structures « les doshas ».

  • Le premier : L’air et l’espace déterminent le métabolisme dans de l’individu.
  • Le deuxième « doshas » : L’eau et la terre : représentent la force physique.
  • Le troisième : Le feu : représente le système digestif.

Chaque « doschas » est rattaché à un organe qui lui-même est rattaché à d’autres organes qui correspondent à des caractéristiques émotionnelles. Le corps et l’esprit étant liés, l’ayurvéda prend en charge le côté mental, psychique et physique. Sachant que le psychique est une force qui peut aussi agir sur le corps et inversement.

Les bienfaits de l’ayurvéda

Chaque personne est unique, l’approche ayurvédique repose donc sur le profil propre de chaque personne. Qu’il soit malade ou non, le praticien va se pencher sur le profil du patient, profil déterminé par les doshas.

De ces doshas, vont découler une personnalité, une typologie, des caractéristiques physiques, des faiblesses, des forces, des traits de caractère.

Le praticien va aider notre corps à rester ou à retrouver un bon équilibre en travaillant sur nos doshas. Un mauvais équilibre, pourrait, selon les principes ayurvédiques aboutir à une maladie.
Le praticien va chercher à agir sur le mode de vie et l’alimentation qui sont les principales causes de déséquilibres.

L’approche thérapeutique de l’ayurvédique repose sur les plantes médicinales mais aussi les épices et certains aliments.

L’école de naturopathie de Sophia-Antipolis vous propose de découvrir cette discipline dans sa formation à l’initiation en ayurvéda. Contactez-nous dès maintenant en cliquant ici pour avoir la documentation complète sur notre formation.

Découvrez les bienfaits du massage ayurvédique

Le massage ayurvédique et ses bienfaits

Les bienfaits du massage ayurvédique

En Inde , les plus jeunes sont encouragés à masser les membres de leur famille tant cette discipline peut apporter des bienfaits à ceux qui la reçoivent.

Le massage ayurvédique apparaît en thérapie corporelle dans tous les traités médicaux mais aussi en tant que pratique d’hygiène de vie au quotidien.

Les bienfaits du massage ayurvédique

Au-delà de ses vertus relaxantes, ce massage vous offre d’autres bénéfices:

  • Il donne une jolie peau en la tonifiant et en la nourrissant. Il relaxe également les tissus musculaires.
  • Il améliore la circulation sanguine et lymphatique en augmentant la chaleur de votre corps.
  • Il augmente le flux d’oxygène dans les tissus
  • L aide à l’élimination des déchets de votre corps
  • Il renforce les défenses immunitaires
  • Il vous donne une sensation de légèreté et d’énergie à votre corps
  • Il assouplit vos articulations et donc votre posture
  • Il augmente la vitalité sexuelle et votre force
  • Il augmente l’énergie de votre corps, la concentration et la mémoire

Comment se déroule une séance avec un masseur en ayurveda ?

Le masseur commencera par vous poser quelques questions au début de la séance afin de faire un bilan de votre état physique et émotionnel. Il veut ainsi prendre en compte de quels pourraient être vos besoins.

Le praticien en ayurvédique est un professionnel dans le domaine du bien-être favorisant  l’équilibre psycho-physique de l’individu envisagé dans sa globalité.

Les compétences acquises permettront au praticien de reconnaitre les problématiques, de les analyser et d’y remédier de façon appropriée.

Formez-vous à cette discipline

L’école IFI vous propose de vous former en ayurveda. Cette discipline s’adresse à toutes les personnes qui souhaiteraient se spécialiser dans l’approche de l’équilibre psycho-physique d’une personne.

Le praticien en ayurvédique peut exercer son activité en tant que profession libérale et peut également rejoindre les équipes professionnelles dans les centres de bien-être, les Spas des hôtels…

Formez-vous à la naturopathie pour les animaux

Lancement prochain de la formation naturopathe animalier

Formation sur un an de naturopathe animalier

L’Institut de Formation Internationale de Sophia-Antipolis vous informe du prochain lancement de la formation de naturopathe animalier.

Cette formation est conçue pour les personnes souhaitant se réorienter professionnellement dans le domaine des animaux et de leur bien être, ou encore aux personnes qui travaillent déjà avec les animaux.( vétérinaire, assistant vétérinaire, soigneur, éleveur…)
La formation peut permettre à ces personnes d’ajouter une nouvelle compétence à leur activité.

Demandez dès maintenant la documentation complète en cliquant ici ou en nous appelant directement au 04 93 00 87 30.