Archives Catégorie: Naturopathie

Découvrez le métier de Naturopathe Animalier

L’ Institut de Formation Internationale de Naturopathie vous invite à découvrir le métier de naturopathe animalier sur deux journées de pré-formation en visioconférence.

Notre souhait premier est de vous faire découvrir les modules importants au métier de naturopathe animalier. Aromathérapie, fleurs de Bach, phytothérapie/ gemmothérapie et Shiatsu, profitez du professionnalisme de nos formateurs durant ces deux jours de pré-formation au cursus de Naturopathe Animalier.

Notre formation découverte se déroulera le lundi 14 et mardi 15 décembre 2020.

Contactez-nous par email sur contact@ecolenaturopathie.fr pour demander la documentation complète ou bien en cliquant ici.

Découvrez le métier de Naturopathe

L’ Institut de Formation Internationale de Naturopathie vous propose de découvrir le métier de naturopathe à l’occasion d’un week-end de pré-formation par visioconférence au cursus de naturopathe.

La pré-formation se déroulera le week-end du samedi 12 et dimanche 13 décembre 2020 : 2 jours de cours où vous pourrez alors découvrir les matières importantes au cursus de naturopathe.

Vous avez un projet professionnel, un projet de vie ? Notre formation découverte est faites pour vous !

Demandez dès maintenant la documentation complète en nous contactant par email sur contact@ecolenaturopathie.fr ou en cliquant ici.

La naturopathie et son approche holistique sur l’individu

Avec des racines issues de l’ancienne civilisation européenne, la naturopathie est pratiquée depuis le début du 19e siècle en tant que médecine occidentale holistique qui englobe la sagesse traditionnelle avec la science moderne pour traiter le corps naturellement. Elle est décrite comme holistique, car elle cherche à regarder au-delà des symptômes pour prendre en compte tous les aspects de la santé et du bien-être d’un individu.

A travers le prisme de la science occidentale et une compréhension approfondie du corps humain et de la médecine naturelle, ainsi que des facteurs psychologiques, sociaux et environnementaux qui ont un impact sur notre santé, les naturopathes travaillent avec leurs patients pour former une analyse globale afin d’identifier et de traiter les causes sous-jacentes de la maladie.

Quand faut-il se rendre chez un naturopathe ?

Que vous vous sentiez en forme et en bonne santé ou que vous soyez sous traitement médical, vous pouvez consulter un naturopathe pour obtenir des conseils sur la manière d’optimiser votre santé et votre bien-être en général.

La naturopathie aide à soutenir le bien-être des personnes atteintes de diverses affections aiguës ou chroniques, telles que les allergies alimentaires, les infections cutanées, les troubles du sommeil, les problèmes digestifs, le stress et l’infertilité, pour n’en nommer que quelques-uns.

A quoi s’attendre au cours d’une consultation ?

Semblable à une visite chez un médecin généraliste, lors de la première consultation avec un naturopathe, le client sera interrogé sur son santé actuelle, son mode de vie et ses antécédents médicaux. Le praticien peut également procéder à un examen physique, prendre la tension artérielle, vérifier le pouls et demander des analyses de laboratoire si nécessaire.

Le naturopathe élaborera ensuite un plan individuel qui peut inclure des recommandations diététiques et de style de vie, des suppléments nutritionnels et diverses solutions naturelles. Parce que les naturopathes ont une connaissance approfondie des interactions et des effets secondaires, ils peuvent aussi fournir des soins complémentaires sûrs en utilisant des suppléments naturels.

Le porridge : un petit déjeuner healthy

Le porridge : petit déjeuner « so british » & « so healthy »

Qu’est ce que le porridge ?

Le porridge est une mixture à base d’avoine. Nourrissant, gourmand et des plus diététiques. Autant de raisons pour l’intégrer à votre petit-déjeuner. Facile et rapide à préparer, il vous suffira de le mélanger avec un peu de lait végétal ou de l’eau chaude et d’y rajouter, si vous le souhaitez et selon vos envies : des fruits de saison, des graines (chia, courge…) puis quelques oléagineux (amande, noisette…) et de déguster.

Les bienfaits du porridge 

1-Atout santé :

Une étude à démontrer que cette mixture gourmande diminue les risques de maladies cardio-vasculaires puisqu’elle permet de réduire le taux de mauvais cholestérol. Les flocons d’avoine sont des fibres qui facilitent le transit intestinal.

2-Rassasiant et coupe faim :

Après le jeûne de la nuit et pour bien démarrer la journée, il est important que le petit-déjeuner apporte au corps les éléments énergétiques. Les flocons d’avoine ont un effet de satiété plus important que les autres aliments classiques du petit-déjeuner. L’ avoine qu’il contient emprisonne les sucres et les graisses, ce qui permet de ne pas les stocker !

3- Le plein en nutriments :

Le porridge est riche en fibres, protéines, fer, phosphore,  magnésium et en manganèse. Les flocons d’avoine sont de vrais alliés santé.

4-IG BAS

Les flocons d’avoine ont un index glycémique plus bas que les autres céréales. Ils permettent de prévenir l’apparition du diabète de type 2.

5-Des recettes selon vos envies :

Salés ou sucrés, vous pouvez ajouter n’importe quels ingrédients dans votre porridge ! Vous trouverez l’inspiration sur de nombreux blog culinaires.

L‘école de naturopathie vous a donné 5 raisons de découvrir cette mixture aux multiples bienfaits pour notre organisme.

Coronavirus : l’importance de rester zen pendant le confinement

Apaiser son stress et mieux vivre cette période

Depuis le 16 mars 2020, nous faisons face à une situation inédite où nous entendons raisonner les mots suivants « Sauvez des vies, restez chez vous ». Pour stopper la propagation du virus , nous avons été alors contraints de se cloîtrer dans nos habitations. De quoi bouleverser nos repères et avoir des répercussions sur le moral de chacun.
Le confinement du au virus Covid-19 engendre de multiples conséquences (la qualité du sommeil, les manifestations de stress et d’anxiété) ayant un effet néfaste sur notre système immunitaire.

6 conseils pour rester zen pendant le confinement

  • 1- Un bon sommeil :

Profitez de cette période pour rattraper votre sommeil. Pour information, une nuit idéale est une nuit de 8 heures de sommeil. La sieste peut, elle aussi, avoir des effets bénéfiques sur notre organisme. Aussi, pour ceux qui le veulent et qui peuvent, il est recommandé de ne pas excéder 30 minutes pour ne pas rentrer dans un sommeil profond. Pour éviter les insomnies, nous vous conseillons de pratiquer une activité sportive quotidienne, de préférence le matin. En confinement, cette activité peut se faire autour de chez vous, jogging, marche rapide ou bien à la maison, à l’aide de vidéo de sport en ligne par exemple. Ajoutez à ceci, une exposition à la lumière du jour au minimum 30 minutes par jour, afin de sécréter la vitamine D qui est importante à notre organisme.  

  • 2-On redécouvre le goût des choses simples :

Cela passe par la cuisine ! Vous avez le temps de préparer de bons petits plats équilibrés. Choisir les fruits et les légumes de saison, chez les petits producteurs qui peuvent même venir livrer leurs produits chez vous. Vous pouvez vous lancer dans vos propres cultures. Transformez vos jardins et balcons en petits coins de potager. Il est important d’avoir un lien avec la nature.  Se reconnecter avec la nature, c’est créer un lien essentiel pour évacuer nos tensions. La nature est source d’inspiration pour nous et il faut l’intégrer dans nos vies avec respect.

  • 3- Organiser sa journée de manière structurée :

Il est important de garder un rythme. Une manière de se rassurer et de garder un semblant de vie normale. Tout en respectant les règles du confinement, vous pouvez avoir une activité sportive, faire une balade, cuisiner, faire de la méditation etc… Pour ceux qui font du télétravail et qui doivent gérer les enfants, il est important de s’imposer des règles. Se fixer des heures de travail et éviter de les prolonger au risque d’aller vers un épuisement.

  • 4-Une alimentation équilibrée et saine :

L’alimentation est un pilier essentiel à notre bien-être physique mais aussi mental. Il faut apporter les bons nutriments à notre organisme. Pour cela, privilégiez les aliments riches en magnésium pour bénéficier de leurs vertus apaisantes : bananes, amandes, noisettes, chocolat à plus de 70%. Vous pouvez faire des petits encas et goûter en restant dans des produits sains et équilibrés. Evitez la consommation de produits transformés, trop sucrés.

  • 5-Prendre du temps pour soi :

Il est important de pouvoir s’aménager des moments rien que pour soi afin de recharger ses batteries. La méditation est une discipline formidable pour gérer son stress. Vous avez aussi la respiration abdominale ou la respiration cardiaque qui sont très efficaces pour gérer son stress. Vous trouverez de nombreux tutos sur internet afin de vous guider dans des séances de relaxation profonde.

  • 6-Limiter le temps d’information :

Notre cerveau est en hypervigilance avec les informations qui sont très anxiogènes. Fixez-vous des créneaux d’assimilation. Il est important de reprendre le contrôle et empêcher les intrusions qui chargent l’esprit.

Les circonstances laissent du temps pour réfléchir aux choses fondamentales à notre vie, aux valeurs sures. Le confinement peut même libérer une part de créativité qui n’avait plus sa place dans notre vie.

Nous vivons des moments compliqués, pourtant ils sont salutaires. L’apparition d’un moment suspendu dans notre vie  pour faire le point et penser à un futur meilleur pour soi et nos proches.

Les bienfaits incroyables de la fraise

La fraise regorge de bienfaits pour notre santé. Riche en vitamine C et faible en calories, véritable allié santé de la saison estivale. Sucrées et douces, se sont les fruits les plus appréciés au monde. Les mois de sa consommation : fin avril, mai, juin, juillet, août.

Découvrez les bienfaits des fraises.

  • 1- Stimule le système immunitaire : grâce à sa haute teneur en vitamine C et en acide ellagique, la fraise aide l’organisme à se protéger de nombreuses attaques extérieures. La vitamine C stimule le système immunitaire, qui reste la meilleure défense de l’organisme. L’acide ellagique, quant à elle, freinerait la croissance des de cellules néfastes.
  • 2-Réduit les risques cardio-vasculaires : les flavonoïdes qu’elles contiennent améliore le flux sanguin et réduit donc la pression sanguine. Les fibres et le potassium des fraises ont aussi un effet positif.
  • 3- Un anti inflammatoire naturel : les antioxydants que les fraises possèdent aident à réduire les arthrites et les maladies cardiaques.
  • 4 –Aide à la bonne santé de nos yeux : ses propriétés antioxydantes permettent de lutter contre la formation de la cataracte et la vitamine C qu’elles possèdent, protège également les yeux contre l’exposition aux radicaux libres
  • 5-Booste le système immunitaire : un grand apport en vitamine C, il faut savoir que 8 fraises sont équivalentes à 1 orange.
  • 6-Réduit la pression artérielle : la pression artérielle est la cause des effets du sel sur le corps. Grâce au potassium qu’elles contiennent, la fraise aide à lutter contre ces effets. Elle possède des effets antioxydants bénéfiques pour le cœur. Ce sont de puissants stimulants pour la santé cardiaque qui neutralisent le mauvais cholestérol sanguin et elles ont un effet anti- inflammatoire bon pour le cœur.
  • 7-Aide à lutter contre le vieillissement : la fraise embellit notre peau, plus saine et plus jeune et ce grâce à la vitamine C qu’elle contient. Vitamine essentielle à la formation du collagène.
  • 8- Allié minceur : faibles en calories (33kcal/100g) et riches en nutriment. Elles contiennent également des anthocyanes qui stimulent la combustion des graisses stockées.
  • 9-Aide à une bonne digestion : les fibres qu’elles contiennent aide à lutter contre la constipation et permettent une bonne digestion.

Quels conseils pour bien choisir vos fraises ?

De taille moyenne, fermes, dodues et d’un rouge profond. Les fraises ne mûrissent pas plus une fois cueillies, alors faites attention de les choisir assez mûres et de préférence bio.

Manger mieux : l’équilibre du corps et de l’esprit

Vous avez déjà entendu l’ expression : « un esprit sain dans un corps sain »?Il a été prouvé que notre alimentation a un impact direct sur notre corps et sur notre esprit. La psycho-nutrition a un double enjeu : celui de l’équilibre physique et celui de l’équilibre psycho émotionnel.

Connaître son cerveau permet de lui apporter tout ce dont il a besoin pour aspirer à un mieux-être. Si l’on souhaite perdre du poids, il faut comprendre la relation « cerveau-intestin ». Ainsi, nous pourrions envisager de retrouver la ligne et la garder surtout.

Notre alimentation doit nous apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps, mais elle est aussi, la clé de notre santé mentale. Il a été prouvé par les scientifiques que les bons aliments nourrissent notre cerveau et que la psycho-nutrition prend soin de notre corps et de notre esprit dans sa globalité.

Un équilibre émotionnel influencé par l’alimentation

Bien manger, c’est améliorer notre santé mentale, nos comportements, notre humeur, notre gestion du stress et notre métabolisme. Pour comprendre le rôle de la nutrition sur notre mental, voici quelques éléments de notre cerveau :
• Des neurones et autres cellules composés de graisse et de cholestérol en quantité,
• Des messagers chimiques, qui permettent la communication entre les neurones, constitués de protéines et qui nécessitent la présence de vitamines B1, B3, B6, B9, de minéraux comme le magnésium, le zinc et le cuivre

Tous ces éléments se trouvent dans notre assiette et sont absorbés au niveau de l’intestin ! Les carences alimentaires peuvent entraîner des troubles psychiques, des pertes de la mémoire, des troubles de l’humeur, une baisse de l’attention et accélèrent le vieillissement.

Le ventre : notre deuxième cerveau

Des études confirment l’interaction du microbiote dans la transmission des informations vers notre cerveau. Notre système énergétique envoie des messages à celui-ci en permanence. Ce dernier, qualifié de deuxième cerveau dépend de notre comportement alimentaire. Il devient donc évident et primordial de soigner le contenu de notre assiette. Si notre alimentation est trop riche en sucres, en graisses saturées (les mauvaises) et
en calories, cela favorisera le risque de dépression, de même que l’excès de gras au niveau abdominal diminuerait le volume du cerveau. Une nourriture saine et équilibrée est fondamentale.
Parlons un peu des régimes qui sont de moins en moins en moins populaires. Les régimes sont messagers de restriction et frustration à notre cerveau.

Manger en pleine conscience

Une chose est importante pour ce qui concerne notre alimentation, c’est l’importance de retrouver ses sensations de satiété afin de savoir manger dans les bonnes proportions. Dans cette démarche, nous apprenons à écouter notre corps, nos émotions, nos envies. Une harmonie entre le corps et l’esprit pour un plus grand bien être.
Attention au stress, il a des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. L’alimentation à un rôle fondamentale dans cette gestion.
Des études ont prouvées qu’une mauvaise hygiène de vie, incluant une alimentation non équilibrée et non variée et l’absence d’exercices physiques, augmentent les risques de prise de poids, de maladies cardio-vasculaires, de diabète, d’hypertension

La nutri-prévention et ses avantages

Grâce à une meilleure alimentation, nous pourrions voir beaucoup moins de cancers se déclarer. Aussi, les aliments à privilégier sont les suivants :

  • Fibres : Lentille, pois, fève, haricot rouge et blanc, avocat, fraise, pomme, artichaut, tomate…
  • Polyphénols : Brocoli, fraise, litchi, raisin, abricot, pomme, artichaut, persil, échalote, thé vert
  • Isothiocyanates : brocoli et chou
  • Betacarotène (précurseur de la vitamine A) : Carotte, abricot, mangue, épinard, patate douce, persil…
  • Lycopène : pastèque, pamplemousse, tomate, goyage, fraise
  • Folates (vitamine B9) : Cresson, pissenlit, épinard, chicorée, mâche, melon…

Il est scientifiquement prouvé qu’un régime riche en fruits et légumes, en poissons, en graisses non saturées participent à un cerveau en bonne santé et que la « malbouffe » lui est donc nuisible.


Alors à nos assiettes pour une bonne santé physique et morale.

Booster votre système immunitaire naturellement

Qu’est-ce que le système immunitaire et à quoi sert-il ? 

En biologie, l’immunité fait référence à la capacité qu’a le corps à se défendre contre des substances le menaçant.

A ce jour, nous comptons 3 différents types d’attaque: les microbes (virus, bactéries, champignons, parasites), les cellules cancéreuses ou un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé).

Le système immunitaire lutte contre les infections courantes, comme le rhume, la grippe mais aussi le cancer. Sans système immunitaire, une simple éraflure nous serait fatale car elle exposerait nos tissus aux moindres microbes qui se trouveraient dans notre environnement.

La bonne santé de notre système immunitaire dépend essentiellement de nos habitudes de vie et en particulier notre alimentation, le sommeil, l’activité physique, le stress . Le milieu de vie a une influence également sur la qualité de notre système immunitaire

La bonne santé de celui-ci est aussi liée à notre terrain, c’est-à-dire, nos carences, nos toxines présentes dans notre organisme… Tous ces éléments vont déterminer notre résistance face à la maladie. 

Quelles sont les solutions naturelles pour renforcer le système immunitaire ?  

  • Manger équilibré afin d’apporter à notre organisme toutes les vitamines pour être en bonne santé
  • Privilégier les légumes et fruits de saison BIO. 
  • Privilégier les graisses non saturées contenant de bons acides gras comme l’huile vierge 1ere pression à froid (lin, noix, colza), les petits poissons (sardines, anchois, maquereaux)
  • Les aliments fibreux comme les légumineuses, légumes, fruits. 
  • Consommer BIO pour éviter l’apport en pesticides et perturbateurs endocriniens
  • Le sommeil est la clé de votre santé : il permet à l’organisme de se nettoyer, de produire des hormones, des enzymes… Il est donc indispensable de dormir pour permettre à notre organisme de se régénérer. 
  • Pratiquez une activité physique maintiendra votre corps en bonne santé. Le sport oxygène aussi bien le corps et l’esprit. Oxygéné, le corps relâche les tensions musculaires et stimule le système immunitaire. 
  • Réduisez les aliments riches en sucre et les aliments industriels qui ne contiennent plus beaucoup de vitamines. 
  • Réduisez les graisses animales saturées et n’abusez pas des protéines animales. 
  • Préservez vous un maximum du stress, il agit sur notre système immunitaire qui est en relation direct avec notre psychisme. Chocs émotionnels, conflits relationnels… auront un impact direct sur notre corps. 

A savoir : Vous avez probablement connu le désagrément de tomber malade juste au moment de partir en vacance ! Comment l’expliquer… le stress entraîne un système immunitaire fragilisé. Celui-ci est relié à notre psychisme et avec notre comportement face à l’adversité de la vie, quand le stress retombe, notre corps se relâche et notre système immunitaire est affaibli. 

Agir sur son système immunitaire de façon préventive : 

Vous pouvez agir de plusieurs manières :

  • Les probiotiques stimulent les cellules de l’intestin et renforcent son système immunitaire, le protégeant ainsi de certaines infections. 
  • La vitamine D va favoriser le renforcement des os et va aider au bon fonctionnement de notre système immunitaire. 
  • L’échinacée est une plante à la fois préventive et curative qui aide et stimule l’organisme. 
  • L’extrait de pépins de pamplemousse : protège la flore intestinale des bactéries, virus et champignons.
  • La vitamine C est la principale cause d’un système immunitaire affaibli, puisque celle-ci n’est pas synthétisée par l’organisme. Alors on mise sur l’acérola, une vitamine C naturelle
  • La propolis : les abeilles s’en servent pour protéger l’intérieur de la ruche des invasions microbiennes ou fongiques. La propolis protège également notre système immunitaire. 

Prendre soin de sa santé au jour le jour est priomordial pour faire face aux virus. Il est important de toujours penser à améliorer son immunité pour être en pleine santé !