Qu’est-ce que le système immunitaire et à quoi sert-il ?
En biologie, l’immunité fait référence à la capacité qu’a le corps à se défendre contre des substances le menaçant.
A ce jour, nous comptons 3 différents types d’attaque: les microbes (virus, bactéries, champignons, parasites), les cellules cancéreuses ou un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé).
Le système immunitaire lutte contre les infections courantes, comme le rhume, la grippe mais aussi le cancer. Sans système immunitaire, une simple éraflure nous serait fatale car elle exposerait nos tissus aux moindres microbes qui se trouveraient dans notre environnement.
La bonne santé de notre système immunitaire dépend essentiellement de nos habitudes de vie et en particulier notre alimentation, le sommeil, l’activité physique, le stress . Le milieu de vie a une influence également sur la qualité de notre système immunitaire.
La bonne santé de celui-ci est aussi liée à notre terrain, c’est-à-dire, nos carences, nos toxines présentes dans notre organisme… Tous ces éléments vont déterminer notre résistance face à la maladie.
Quelles sont les solutions naturelles pour renforcer le système immunitaire ?
- Manger équilibré afin d’apporter à notre organisme toutes les vitamines pour être en bonne santé.
- Privilégier les légumes et fruits de saison BIO.
- Privilégier les graisses non saturées contenant de bons acides gras comme l’huile vierge 1ere pression à froid (lin, noix, colza), les petits poissons (sardines, anchois, maquereaux)
- Les aliments fibreux comme les légumineuses, légumes, fruits.
- Consommer BIO pour éviter l’apport en pesticides et perturbateurs endocriniens.
- Le sommeil est la clé de votre santé : il permet à l’organisme de se nettoyer, de produire des hormones, des enzymes… Il est donc indispensable de dormir pour permettre à notre organisme de se régénérer.
- Pratiquez une activité physique maintiendra votre corps en bonne santé. Le sport oxygène aussi bien le corps et l’esprit. Oxygéné, le corps relâche les tensions musculaires et stimule le système immunitaire.
- Réduisez les aliments riches en sucre et les aliments industriels qui ne contiennent plus beaucoup de vitamines.
- Réduisez les graisses animales saturées et n’abusez pas des protéines animales.
- Préservez vous un maximum du stress, il agit sur notre système immunitaire qui est en relation direct avec notre psychisme. Chocs émotionnels, conflits relationnels… auront un impact direct sur notre corps.
A savoir : Vous avez probablement connu le désagrément de tomber malade juste au moment de partir en vacance ! Comment l’expliquer… le stress entraîne un système immunitaire fragilisé. Celui-ci est relié à notre psychisme et avec notre comportement face à l’adversité de la vie, quand le stress retombe, notre corps se relâche et notre système immunitaire est affaibli.
Agir sur son système immunitaire de façon préventive :
Vous pouvez agir de plusieurs manières :
- Les probiotiques stimulent les cellules de l’intestin et renforcent son système immunitaire, le protégeant ainsi de certaines infections.
- La vitamine D va favoriser le renforcement des os et va aider au bon fonctionnement de notre système immunitaire.
- L’échinacée est une plante à la fois préventive et curative qui aide et stimule l’organisme.
- L’extrait de pépins de pamplemousse : protège la flore intestinale des bactéries, virus et champignons.
- La vitamine C est la principale cause d’un système immunitaire affaibli, puisque celle-ci n’est pas synthétisée par l’organisme. Alors on mise sur l’acérola, une vitamine C naturelle.
- La propolis : les abeilles s’en servent pour protéger l’intérieur de la ruche des invasions microbiennes ou fongiques. La propolis protège également notre système immunitaire.
Prendre soin de sa santé au jour le jour est priomordial pour faire face aux virus. Il est important de toujours penser à améliorer son immunité pour être en pleine santé !