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Le Maca : une plante aux super pouvoirs

Le Maca : une plante aux super pouvoirs

Poudre de Maca
Originaire d’Amérique latine et plus précisément du Pérou, le Maca est considéré comme un super aliment pour notre santé.

Appelé également le « ginseng péruvien » ou encore le « viagra péruvien » pour ses supposés bienfaits aphrodisiaques.

Connue depuis des millénaires par la civilisation Inca puis par les Péruviens, cette racine possède une composition nutritionnelle particulièrement intéressante.

Qu’est-ce que le Maca?

Il s’agit d’une racine ressemblant à un gros radis. Cultivée à plus de 3500 mètres d’altitude, cette racine pousse dans des conditions extrêmes avec des températures très élevées la journée et glaciales la nuit.

De telles conditions de culture explique certainement pourquoi le maca a développé cette résistance exceptionnelle dont on en tire aujourd’hui les bienfaits grâce à la consommation de sa racine.

Quels sont k$les bienfaits du Maca

  • 1-Source d’énergie
  • Le Maca, sous forme séchée présente des caractéristiques nutritionnelles proches des féculents comme le riz ou les pâtes.

    De part sa contenance en glucides, elle fournit à notre organisme une énergie durable. En effet, quand les Incas devaient acheminer des messages d’un point à un autre, travail épuisant, ils appréciaient cette racine pour son énergie durable.

  • 2-Source intéressante de protéines
  • Le Maca, sous la forme en poudre, est une source intéressante de protéines.
    De part sa contenance en protéines, elle enrichie vos préparations sucrées ou salées (smoothies, buddha bowl…).

  • 3-Faible teneur en graisses
  • Le Maca contient peu de graisses, ce qui en fait un super-allié en cas de régime et perte de poids.

  • 4-Présence de stérols
  • Le Maca contient des stérols végétaux, qui ont pour capacité de faire baisser le taux de cholestérol. Recommandée en cas de hypercholestérolémie.

  • 5-Riche en fibres végétales
  • Le Maca contient 7,1% de fibres, aliment intéressant en cas de constipation passagère.

  • 6-Riche en nutriments
  • Le Maca est réputé pour sa grande richesse en nutriments, ce qui va stimuler l’organisme, le tonifier, renforcer ses défenses immunitaires et lui redonner énergie et vitalité, ce qui lui vaut les vertus du « ginseng péruvien ».

  • 8-Ses effets aphrodisiaques
  • La racine de Maca également surnommée le « viagra péruvien » en raison des allégations aphrodisiaques et bienfaitrices pour la libido et la fertilité. Attention, car cette propriété n’a pu être confirmée.

  • 9-Ses propriétés anti-stress
  • Le Maca contient des acides aminés comme la glycine qui a un effet calmant, ainsi que de la lysine connu pour contribuer au bien-être.

  • 10-Soulagement des effets secondaires de la ménopause
  • Le Maca aiderait à diminuer les symptômes liés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur grâce au calcium et potassium qu’elle contient et qui aident également à combattre l’anxiété. Des études sont actuellement menées pour confirmer cette propriété pouvant être intéressante pour les personnes souffrant de dépression.

    Comment la consommer?

    Le plus facile, c’est de la glisser dans vos recettes de pâtisserie. Elle sera parfait pour les recettes de gâteaux grâce à son goût de noix et de caramel.

    Où la trouver ?

    Vous en trouverez en pharmacie ou encore dans les magasins BIO spécialisés. Vous pourrez l’acheter sous forme séchée, en poudre, en gélules ou sous forme liquide (extraits).

    Nous vous déconseillons la poudre de maca originaire de Chine.

    Privilégiez autant que possible du Maca BIO, afin d’avoir la garantie d’une plante de qualité et ainsi pouvoir profiter pleinement de tous ses bienfaits.

    Enfin, évitez les compléments alimentaires contenant une liste interminable de différents ingrédients, ce qui pourrait entraver l’efficacité du Maca.

    Quelques Contre indications

    Le Maca est déconseillé sur de longues périodes (plus de 3 mois), en cas d’hypertension ou encore en cas de cancer hormono-dépendant. Il est important de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé en cas de pathologies particulières. Nous ne le rappellerons jamais assez, les plantes ont des vertus très puissantes.

    Un esprit sain dans un corps sain grâce à l’alimentation

    L’impact de notre alimentation sur notre santé et notre mental

    Impact de notre alimentation sur notre santé et notre mental

    Avoir de bonnes habitudes alimentaires et de vie est fondamentale pour notre santé mentale et physique. L’expression « nous sommes ce que nous mangeons » est bien connue. Dans la société actuelle, c’est ce que nous mangeons qui renvoie l’image que les autres ont de nous. Être bien dans sa peau et dans son corps passe directement par une alimentation saine et équilibrée.

    L’alimentation est son impact sur notre santé mentale

    Notre alimentation est composée de nutriments qui vont donner à notre corps l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de notre cerveau. Il est donc essentiel d’avoir une bonne alimentation pour une bonne santé mentale.

    Les habitudes alimentaires agissent sur la qualité de la santé mentale et sur l’esprit. En mangeant équilibré notre prise de décision et réflexion devient plus facile. Protéines et acides aminés sont des composants essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Ils favorisent le développement des neurotransmetteurs qui communiquent des signaux à notre système nerveux et à notre corps. En cas de quantité insuffisante, celui ci fonctionnera plus lentement et ne sera pas au top de ses capacités. Le cerveau étant composé à 61% de graisse, il sera essentiel de consommer des acides gras et anti oxydants pour son bon fonctionnement et pour une meilleure concentration .

    Une bonne alimentation pour une bonne connexion entre notre corps et notre esprit

    Une mauvaise alimentation peut conduire à des maladies comme le diabète, l’obésité, le cholestérol etc… et peut avoir aussi des impacts sur le cerveau. Un manque d’acides aminés trytophanes va impacter directement le cerveau en nous rendant plus vulnérable à la dépression. Manger trop gras détruit lentement la communication neuronale et va provoquer des maladies mentales. La malbouffe, composée principalement de sucres raffinés et très peu de vitamines et de nutriments essentiels va affecter les capacités cognitives comme la mémoire et l’apprentissage.

    Découvrez les aliments bons pour notre cerveau

    Prendre soin de son corps et de son esprit est une mission de tous les jours. Il est très important d’apporter à notre organisme les nutriments essentiels son bon fonctionnement. Pour cela, il faut limiter la consommation de junk food et prendre le temps de cuisiner de bons petits plats maison avec de bons aliments.

    • Les poissons gras

    Riches en oméga 3, les poissons gras comme le saumon, la truite, le thon, le maquereau ou les sardines. Ces derniers apportent les nutriments essentiels au cerveau. Les oméga 3 vont protéger les fibres nerveuses et les membranes des neurones, il s’agit de bon gras pour notre cerveau. Il est recommandé d’en consommer deux à quatre fois dans la semaine.

    • Les fruits riches en antioxydants

    Les mûres, framboises, baies de goji… sont riches en antioxydants. Ils vont, de manière préventif, empêcher la formation de molécules qui affecteraient nos capacités intellectuelles. Les crucifères comme le chou, brocoli, chou fleur etc… sont également riches en antioxydants.

    • Les viandes riches en fer

    Viande rouge et abats, sont riches en fer et le fer permet de véhiculer l’oxygène dans nos cellules et d’éviter ainsi la fatigue. Si vous êtes végétariens, vous pouvez remplacer viande rouge et abats par le soja, tofu, fèves ou les haricots.

    • Les légumineuses

    Riches en vitamines B9 et B1, les légumineuses telles que le maïs, lentilles, petits pois etc… sont des aliments parfaits pour la bonne santé de notre cerveau.

    • Le germe de blé

    Le germe de blé est riche en vitamine B1. Cette vitamine agit sur les neurotransmetteurs et ainsi sur le bon fonctionnement de notre cerveau.

    • La levure de bière

    La levure de bière est composée de vitamine B. En prenant une cuillère à soupe par jour, elle permet de s’assurer une bonne santé au quotidien.

    • Les céréales

    Riches en glucides et fibres, les céréales à grains entiers sont essentielles à notre cerveau, car celui ci utilise environs 120 grammes de glucides par jour.

    • Les féculents

    On favorise les féculents (pâtes, riz…) qui vont donner à notre corps l’énergie nécessaire tout au long de la journée contrairement aux sucres rapides.

    Un esprit sain dans un corps sain grâce à l’alimentation !

    Les bienfaits du brocolis

    Le brocolis: aliment phare du mois d’octobre

    Les bienfaits du brocolis

    Le brocolis est un légume de la famille des crucifères. Né en Italie dans la province de Calabre, il est composé de bioactifs et de vitamine C. Il offre de nombreux bienfaits pour notre santé.

    Le terme « brocoli » vient de l’italien brocco qui signifie « bras ou branche sur laquelle repose la tête » ou encore « pousses de chou ». Ils en existent de nombreuses variétés vertes, blanches et rouges.

    Les bienfaits du brocolis<:h3>

    La présence d’anti-oxydants jouent un rôle protecteur sur l’organisme.

    Des études ont démontré que la consommation régulière de légumes de la famille des crucifères (par exemple le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou de Bruxelles) apporterait une santé cardiovasculaire.

    En effet, une consommation quotidienne de crucifères serait associée à une plus faible concentration sanguine d’homocystéine, ce qui diminuerait les risques de maladies cardiovasculaires.

    Une consommation quotidienne de crucifères diminue la dégénérescence maculaire et de la cataracte.

    Une consommation de crucifères ralentirait le déclin cognitif. Il serait bon alors pour la mémoire d’en consommer régulièrement.

    Il préviendrait les crampes musculaires grâce à sa contenance en potassium.

    Il diminuerait le mauvais cholestérol et a contrario, il augmenterait le bon cholestérol.

    Riche en vitamines
    , il aide au renouvellement cellulaire de la peau et lutterait efficacement contre les rides. Grâce à sa teneur en vitamine C, il renforce notre système immunitaire et aide à lutter efficacement contre les maladies de l’hiver et le rhume.

    Le brocolis est également un allié minceur car très pauvre en colories et glucides.

    Il protégerait nos voies respiratoires grâce à son sulforaphane. Recommandé pour les personnes fumeurs et asthmatiques.
    Le brocoli en cuisine :

    Le brocolis fait parti des légumes à conserver encore durant le mois d’octobre, n’attendez plus donc pour l’ajouter à vos recettes automnales.

    Une rentrée au top grâce aux fruits à coque

    Découvrez les bienfaits des fruits à coque

    Les bienfaits des fruits à coque

    Les fruits à coque ont de nombreux bienfaits sur notre santé et contiennent des nutriments bénéfiques pour notre santé. Trop souvent considérés comme caloriques, nous les avons longtemps mis de côté. Heureusement, ils reviennent en force dans les plats culinaires et sont des en-cas de choix, alliant plaisir et bienfaits.

    Découvrez leurs propriétés

    Riches en fibres, nutriments, acides gras, protéines, vitamines B / E, minéraux et anti oxydants. En les consommant avec modération, ils optimisent les apports nutritionnels d’une alimentation équilibrée.

    Référence pour les végétariens

    De part leurs apports en protéines, ils sont des alliés pour les carencés en manque de protéines animales. Leurs atouts : leurs apports en fer et calcium.

    Des aliments anti-âge

    Anti oxydants, ils luttent contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et des pathologies associés.

    Alliés contre les maladies cardio vasculaires

    Contenant des acides gras mono et polyinsaturées, qualifiés de bon gras, ils sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire car ils vont contribuer à baisser les taux de triglycérides et le mauvais cholestérol sanguin. Pour cela, il est recommandé de consommer 30g d’oléagineux par jour.

    Alliés contre le diabète de type 2

    Grâce aux fibres qu’ils contiennent, ils vont aider à réguler la glycémie aux bonnes graisses, aux anti oxydants et aux composés anti inflammatoires.

    Alliés sains dans tous régimes alimentaires

    Riches en fibres, en protéines et en lipides ces aliments sont un excellent coupe faim car malgré leurs apports énergétiques et lipidiques élevés ils ne favorisent pas la prise de poids. Néanmoins, il faut les consommer en quantité raisonnable (30g, 5 à 7 fois par semaine). Ils ont un effet rassasiant mais n’entraînent pas de variation de la glycémie.

    Découvrez quels sont leurs bienfaits

  • La noix
  • Excellente pour votre cœur : riche en acides gras oméga 3, ils vont contribuer à diminuer la tension artérielle en cas d’hypertension mais aussi à abaisser le taux sanguin de triglycérides et à fluidifier le sang.
    La noix est également un très bon anti inflammatoire.

    Consommation: 5 à 10 cerneaux, en salade, dans les gâteaux, tartes…

  • La noisette
  • Très bonne durant la grossesse : riche en vitamine B9 pour le développement du fœtus, du potassium pour limiter la rétention d’eau, du fer et du calcium pour les besoins accrus de la grossesse.

    Consommation: associer à des laitages, salades, gâteaux…

  • L’amande
  • Un allié « veggie » : riche en protéines, calcium et fer, elle est un excellent en-cas pour compléter les apports quand on consomme peu de produits animaux.

    Consommation :
    Salée, effilée pour vos viandes et poissons.
    Sucrée, en farine pour vos gâteaux, en collation.

  • La noix de cajou
  • Equilibrée : riche en gras mono insaturés, oméga 6, protéines, glucides, minéraux et vitamines variées.

    Consommation:
    Salée, dans vos salades, tajines, plats sautés.
    Sucrée, dans vos mueslis.

  • La noix de macadamia
  • Pour vous booster : riche en lipides, fer, magnésium, vitamine B. Elle permet de faire le plein d’énergie. Très calorique, elle est idéale en cas de fatigue ou d’anémie.

    Consommation:
    Salée à l’heure de l’apéritif
    Sucrée à l’heure du goûter.

  • La noix de coco
  • Idéale pour votre transit : riche en fibres et en acides gras saturés.

    Consommation : de part sa haute teneur en lipides, il faut faire attention à sa consommation mais elle n’en reste pas moins intéressante.

    Salée dans les recettes exotiques
    Sucrée, elle se marie très bien avec le chocolat et les gâteaux.

  • La noix du Brésil
  • Pour les sportifs : Riche en magnésium, protéines, fer et calcium, elle va favoriser la contraction musculaire et la réparation des fibres musculaires.

    Consommation: en collation, dans vos plats ou vos gâteaux.

  • La noix de Pécan
  • Effet protecteur : riche en antioxydants, vitamine E, zinc, sélénium, elle va contribuer à prévenir le vieillissement cellulaire et les pathologies associées.

    Consommation:
    Salée avec des pâtes, du riz, des légumes.
    Sucrée dans vos gâteaux, tartes, biscuits, elle remplacera aussi la farine dans vos gâteaux.

  • La pistache
  • Riche en fibres, protéines, lipides et magnésium, elle possède un pouvoir rassasiant.

    Consommation :
    Salée, en apéritif, pour vos viandes, poissons ou légumes.
    Sucrée dans les pâtisseries.

    Quelles précautions à prendre ?

  • Attention aux allergies
  • En cause certaines protéines qui peuvent provoquer des manifestations telles qu’un gonflement de la gorge et des lèvres, des difficultés respiratoires. Dans ces cas la, ils devront être retirés de l’alimentation.

  • Syndrome du côlon irritable
  • La noix, la pistache et la noix de macadamia peuvent être irritants pour le côlon. On privilégiera donc les amandes sans la peau ou broyées.

    Comment conserver les fruits à coque

    Frais : à conserver dans le bac du frigo pas plus de 48h. Séchés : à l’abri de la lumière et de la chaleur afin d’éviter qu’ils ne rancissent, ils se conservent des mois sans problème.

    Devenez Coach en Développement Personnel

    Les métiers de coaching en développement personnel: une discipline de plus en plus réputée

    Les métiers en coaching

    Qu’est ce que le métier de coach?

    Un coach, c’est une personne qui accompagne et motive les gens à atteindre leurs objectifs qu’ils soient professionnels ou personnels. Il existe des coachs dans tous les domaines : le sport, le travail, la santé, l’amour, la scolarité, la décoration…

    Le coach a pour mission de soutenir ses clients de manière individuelle et personnalisée afin de les conduire à leurs projets fixés; cela peut aller de la perte de poids pour certains, une réorientation d’une carrière pour d’autres, une prise de nouvelles responsabilités en entreprise, etc…

    Quelles sont les activités d’un coach?

    Un coach est un professionnel qui effectue au préalable une étude approfondie des personnes qu’ils accompagnent.

    Avant d’élaborer le plan coaching, celui ci va définir, avec vous, vos objectifs et les résultats souhaités. Une relation de confiance et de partage s’installe entre le coach et la personne qu’il accompagne. Plusieurs choix vont se présenter au client pour arriver à ses objectifs afin de mettre en place la meilleure des stratégies pour le satisfaire.

    Le coach est là pour vous soutenir, vous encourager, vous motiver mais aussi pour vous indiquer vos erreurs. Son travail sera terminé quand les objectifs fixés par le client seront atteints.

    Quelles sont les qualités d’un bon coach?

    • Connaissance de la psychologie souhaitée pour mieux comprendre et apprivoiser son client.
    • La patience est un atout de taille dans ce métier.
    • Avoir l’esprit ouvert.
    • L’adaptation est une qualité importante, elle vous permettra d’adapter vos messages et votre coaching suivant la personnalité de chaque client.
    • Être pédagogue et à l’écoute.

    Sans oublier les qualités suivantes : sens du contact, l’empathie, la bienveillance, le respect, la pédagogie,, le pragmatisme,…

    Pourquoi devenir coach personnel

    • 1-Devenir coach individuel, développement personnel et professionnel

    Il y a une grande demande de prestation de coaching individuel et professionnel, des clients de plus en plus nombreux. Le coaching de par sa capacité à responsabiliser et mettre en action, est la réponse aux enjeux du développement personnel et professionnel aujourd’hui.

    • 2-Devenir coach et consultant professionnel en entreprise

    Les entreprises doivent s’adapter de manière permanente à des contraintes comme : les crises économiques, la concurrence accrue, le développement de nouvelles technologies, gestion du stress,…

    Le coach / consultant professionnel sera en capacité d’accompagnemer des politiques RH et Management, aussi bien en termes de performance collective qu’individuelle. Gérer et faire évoluer les compétences dans l’entreprise, développer l’innovation et les connaissances, optimiser les capacités managériales et le leadership, accompagner les prises de décisions, gérer l’impact du stress sur les salariés, fédérer et motiver les équipes

    • 3-Devenir coach et formateur certifié

    Les capacités opérationnelles des coachs professionnels permettent une transversalité technique et économique vers des métiers telle que la formation. Il y a cohérence au sujet d’un certain nombre de thèmes abordés dans les actions de formation tels que : gestion des conflits, développement du leadership, confiance en soi et affirmation de soi, cohésion des équipes, sensibilisation et prévention du stress, les fondamentaux du management, résolution de problèmes et prise de décision…

    ll s’agit d’exploiter aux bénéfices de ses clients, des connaissances et compétences qui valorisent et optimisent l’activité économique du coach professionnel.

    • 4-Devenir coach interne

    Le coaching interne s’affirme comme une ressource naturelle dans les grandes entreprises et les institutions. Le coach accompagne des équipes.bLe coaching interne connaît aujourd’hui un fort développement.

    • 5-Manager et coach

    Un complément indispensable pour les managers soucieux d’assumer leur rôle.

    Le coach aidera le manager à :
    – identifier ses propres freins et ressources
    – maîtriser les outils et la posture spécifique du manager coach
    – favoriser l’autonomie et la maturité relationnelle de ses collaborateurs
    – renforcer la motivation et l’engagement

    Manager & Coach : savoir gérer aussi bien le capital humain que les projets.

    • 6-Devenir coach scolaire

    Le coaching scolaire est cet accompagnement personnalisé destiné aux enfants et adolescents. Il les aide à être plus confiants, mieux organisés, plus performants, mieux dans leurs « baskets » et mieux préparés à faire face aux moments difficiles et importants de leur parcours scolaire.

    Le coaching scolaire s’intéresse à la personnalité de l’enfant, à sa capacité d’apprentissage, à sa motivation, à sa relation à sa propre image dans l’environnement scolaire.

    Le coach scolaire peut intervenir dans des situations spécifiques comme baisse des résultats, démotivation, d’un entretien ou à la gestion de conflits, choix d’orientation…

    Le métier de coaching ont le vent en poupe. C’est parce que nous avons identifié cette réelle demande que l’école de naturopathie vous propose de vous former au métier de coach en développement personnel.

    Bien manger : un geste de longévité !

    Une alimentation saine et équilibrée : un facteur beauté

    Les aliments anti-âge

    Nous sommes ce que nous mangeons, nos cellules se construisent à partir de notre alimentation. Une alimentation équilibrée va soutenir le bon fonctionnement de notre corps et sa santé globale, ou au contraire, desservir notre santé si les choix des aliments n’est pas le bon.

    Un apport en nutriments essentiels et pauvres en toxines jouera sur notre bien-être général, notre humeur, la qualité de notre peau…

    Les aliments anti-âge sont des aliments très denses en nutriments essentiels et riches en antioxydants. Ces aliments luttent aussi contre le dysfonctionnement cérébral et le vieillissement.

    Quels sont ces aliments anti âge?

    L’école de naturopathie vous présente les aliments qui vous aideront à garder votre beauté en ralentissant le processus de vieillissement :

    • Le curcuma

    Le curcuma est une épice de couleur orange intense.

    Cette épice est très efficace pour : – lutter contre des dysfonctionnements cérébraux liés au vieillissement – agir en tant que anti-inflammatoires – protéger contre l’intoxication au métaux lourds – réduire le risque de maladie cardiovasculaire – soulager les troubles gastro-intestinaux

    • Les myrtilles

    Les Myrtilles comme alliées anti-âge des plus précieuses.
    Ce fruit est très efficace pour : – contribuer à inverser le vieillissement cellulaire – favoriser la mémoire – faire face à des états dépressifs – réduire le risque de cancer et de maladies cardio-vasculaires – la santé de nos yeux

    • Les légumes verts

    Les légumes verts sont à privilégier dans notre alimentation pour plusieurs raisons.
    Les légumes verts sont riches en nutriments anti-âge, antioxydants, anti inflammatoires… Ils sont également riches en vitamine C; celle-ci stimule nos défenses immunitaires et améliore la qualité de la peau. Les légumes verts sont aussi riches en fibres qui favorisent le transit.

    Ils aident à lutter contre le vieillissement cognitif, renforce la santé des os, la tonicité des muscles…
    N’hésitez pas à mettre dans vos assiettes des épinards, brocolis, choux de bruxelles, choux vert, choux kale, roquette…

    • Le thé vert et blanc

    Ces deux thés sont riches en :

    antioxydants qui vont lutter contre les radicaux libres de notre organisme responsable du vieillissement de nos cellules. Amis détox, ils vous aideront à purifier votre corps et à le protéger des toxines.

    -Le thé vert contient des catéchines; des polyphénols, sorte de brûle graisse naturel, permettent une meilleure endurance musculaire, favorisant la santé de nos os, la santé cardiovasculaire.

    • Les graines et céréales entières

    Les graines sont très riches en :
    fibres, vitamines, minéraux et antioxydants

    Les graines peuvent aider à lutter contre les maladies cardiovasculaires, l’hyperglycémie et le diabète.

    Vous pouvez ajouter à votre alimentation l’amarante, le millet, le sarrasin, le quinoa, l’épeautre, l’avoine.
    Attention : l’avoine et l’épeautre contiennent du gluten qui peut être un irritant chez certaines personnes.

    • Les légumineuses

    Les légumineuses sont riches en :
    fibres, fer, magnésium, potassium, B9, vitamines et minéraux indispensables pour ralentir le processus de vieillissement.
    Lentilles, pois chiches, haricots rouges, haricots noirs… Optez pour ces légumineuses!

    • Les oléagineux

    Les oléagineux sont riches en :
    protéines, fibres, minéraux, vitamine E, B6.
    -diminue le Ils protègent contre les risques de maladies cardiovasculaires, et ils sont aussi un parfait allié minceur grâce à son action anti-inflammatoire. –

    L’idéal est de consommer une poignée d’oléagineux nature (non transformés) par jour. Vous avez le choix entre les amandes, les noix, les noisettes

    • Les algues

    Les algues sont riches en :

    antioxydants et vitamines comme le A C E et B, en minéraux, en oligo-éléments</strong. Riches en iode, elles soutiennent le bon fonctionnement de la thyroïde et renforcent notre système immunitaire.
    Véritable allié détox, elle aidera notre corps à se débarrasser des toxines.

    La laitue de mer, le combo et le wakame se trouvent facilement dans les boutiques bio. La spiruline est très intéressante comme complément alimentaire en poudre pour soutenir le bon fonctionnement général du corps (très riche en fer et protéines).

    • L’oméga 3

    Cet acide gras est essentiel à notre corps car il favorise l’équilibre hormonal et émotionnel.
    Il joue un rôle très important pour diminuer l’inflammation.
    Il est important pour nos fonctions cérébrales (cognitives, mémoire, langage, créativité, émotions, concentration), il permet de prévenir contre des maladies cardiovasculaires, des douleurs articulaires

    Choisissez davantage des petits poissons car ils contiennent moins de métaux lourds, les algues, l’huile de lin, de colza, de noisettes, les graines de chia, le chanvre

    • Le chocolat noir

    C’est un aliment très riche en : – antioxydants, flavanols, theobromine, phenethylamine et anandamine. Ces 3 derniers stimulent notre bonne humeur, diminuent l’état de stress.

    Stimulant naturel, il influence véritablement votre sensation de bien-être et booste le système immunitaire par sa haute concentration en antioxydants.

    Vous pouvez vous faire plaisir à raison de 2 carrés par jour en le choisissant de préférence bio et le moins sucré que possible avec un minimum de 75% cacao.

    Après avoir énumérés tous ces aliments alliés à notre organisme, à contrario les principaux ennemis de notre bonne santé et de notre beauté sont:

    – le sucre
    – l’alcool
    – le tabac
    – l’alimentation industrielle
    – les produits laitiers (vache surtout)

    Bien manger : un geste de longévité !

    Aromathérapie : lancement des inscriptions

    Suivez une formation complète au sein de notre Institut de Formation

    Lancement des inscriptions le Samedi 8 Décembre 2018

    L’Institut de Formation Internationale de Sophia-Antipolis vous informe que les inscriptions pour la formation d’aromathérapie ont commencé.

    La formation de praticien en aromathérapie se déroule sur 9 weekends. Elle débutera le samedi 8 décembre 2018.

    Cliquez ici afin de faire la demande de documentation auprès de notre équipe si la formation en aromathérapie vous intéresse.

    Une rentrée zen avec les Fleurs de Bach

    Les fleurs de Bach : votre allié pour la rentrée

    Une rentrée zen avec les Fleurs de Bach

    Qu’est ce que les Fleurs de Bach?

    Les Fleurs de Bach ont pour mission de rétablir un équilibre émotionnel en nous aidant à se sentir en accord avec soi même.

    Élaborées dans les années 30 par le Docteur Edward Bach, elles sont à base de plantes et agissent contre les émotions négatives que nous pouvons ressentir au quotidien.

    Elles ne présentent aucun effet indésirable et peuvent être administrées aux enfants.

    A chaque émotion sa fleur de Bach

    Reprise du travail, gérer son stress

    • ELM (orme)

    Peur d’une surcharge de travail à la rentrée. Cette fleur vous aidera à gérer votre stress et à affronter les tâches sans vous laisser déborder. Vous serez calme et apprendrez à gérer les choses par ordre de priorités.

    • PINE (pin sylvestre)

    Si vous n’avez pas confiance en vous dans votre travail, jamais satisfait du résultat obtenu malgré vos efforts. Cette fleur vous aidera à être plus indulgent avec vous même et prendre du recul sur les choses.

    • WALNUT (noyer)

    Si vous avez peur du changement, nouveau patron, nouvelle maison etc… Cette fleur vous aidera à être plus serein, moins émotif et à affronter ces changements de manière positive.

    Des difficultés à trouver le sommeil

    • WHITE CHESTNUT (fleur de marronnier blanc)

    Ces pensées qui vous envahissent à l’heure du sommeil et qui vous empêche de vous endormir. Cette fleur vous apportera l’apaisement.

    • MIMLUS (mimule)

    Arriver en retard au travail, affronter un collègue, présenter un projet lors d’une réunion etc… ces craintes jouent sur votre difficulté à vous endormir en toute sérénité. Cette fleur vous aidera à retrouver sérénité et confiance.

    • RED CHESTNUT (marronnier rouge)

    Inquiet pour les autres, un ami, un membre de la famille etc… Cette fleur vous aidera à développer votre capacité à faire confiance aux autres, vous serez apaisé et serein.

    Besoin d’un coup de pouce pour s’y mettre

    • HORNBEAM (charme)

    Si vous avez du mal à vous y mettre, vous avez « la flemme ». Cette fleur vous aidera à faire les choses, à ne pas reporter au lendemain, elle permet de démarrer et vous mettre en action.

    • OLVE (olivier)

    Fatigue physique importante, manque d’énergie. Cette fleur vous aidera à retrouver une énergie physique et mentale.

    • VERVAIN (verveine)

    Particulièrement impliqué dans un projet que vous souhaitez voir aboutir, bouleverser des choses dans votre vie ou dans votre travail. Cette fleur vous aidera à canaliser cette énergie, à tempérer les choses et de ce fait être plus efficace.

    L’école de naturopathie vous invite à faire appel à un(e) professionnel(le) qui saura vous conseiller sur quelles fleurs de bach utiliser.

    Les astuces naturelles pour mieux vivre ses allergies

    Mieux vivre avec ses allergies grâce aux méthodes naturelles

    Mieux vivre avec ses allergies avec des méthodes naturelles

    Pour traiter les allergies, qu’elles soient respiratoires ou cutanées, il existe des solutions comme les corticoïdes ou les antihistaminiques mais si ces derniers apaisent sur le moment, ils peuvent aussi provoquer des effets secondaires.

    L’école de naturopathie vous propose alors dans cet article les astuces naturelles pour vous aider à contrer ou mieux vivre vos allergies.

    Quels sont les symptômes des allergies

    Les symptômes sont nombreux. Ils peuvent se manifester de la manière suivante :

  • rhinite allergique saisonnière : nez qui coule, yeux gonflés, éternuements
  • dermatite ou eczéma atopique : peau qui démange, gratte, se craquelle
  • Ses allergies ne sont pas à prendre à la légère,il faut les traiter sans attendre au risque de rentrer dans la chronicité.

    Quels moyens utiliser pour soulager ces symptômes?

    Nous allons vous parler des astuces naturelles qui vous permettront de faire face à vos allergies et ainsi mieux vivre avec :

  • L’homéopathie
  • L’homéopathie est idéale pour soulager les symptômes des rhinites saisonnières:
    Généralement, la rhinite allergique survient au printemps avec l’arrivé du pollen, mais elle peut aussi être permanente avec les acariens ou les poussières. Le traitement est le même, mais si les symptômes persistent cela nécessitera une consultation personnalisée.

    Prendre dès les premiers symptômes suivant :
    -le nez qui coule abondamment : Allium cepa
    -des éternuements en continu : Sabadilla
    -les yeux rouges et gonflés, larmoyants : Euphrasia

    En cas d’allergie aux acariens et aux poussières, le Sulfur et le Psorinum en 15CH sont préconisés.

  • L’Aromathérapie
  • L’aromathérapie est utilisée pour diminuer les réactions allergiques.
    La neutralisation de l’allergène va s’effectuer au niveau du foie, l’aromathérapie va soutenir celui-ci en stimulant son immunité. Car un foie qui fonctionne mal va avoir des conséquences sur le système immunitaire.

    Pour booster le foie et diminuer le symptôme allergène :

    – En cas de rhinite modérée : l’huile essentielle d’estragon qui à des propriétés antihistaminiques.

    – En cas de rhinite sévère : l’huile essentielle de lédon du Groenland qui a une action anti allergique, anti inflammatoire et protectrice du foie.

    Les allergies peuvent devenir insupportables au quotidien. Aussi, il existe des moyens naturels pour contrer ces symptômes.
    Toutefois, il est important de demander conseil à des professionnels experts dans leur domaine tels qu’un homéopathe ou bien un aromathérapeute car les plantes sont puissantes et ne doivent pas être utilisées à la légère.