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Contrez les petits maux de l’hiver avec l’huile essentielle de Ravintsara

L’huile essentielle de ravintsara, un remède contre les virus de l’hiver

L’huile essentielle de ravintsara
L’Institut de Formation Internationale IFI vous fait découvrir l’huile essentielle de ravintsara qui vous aidera à passer l’hiver en toute tranquillité en vous aidant à lutter contre les épidémies hivernales.

Cet arbre médicinal implanté à Madagascar peut mesurer jusqu’à 20 mètres de haut et à une longévité de milliers d’année. Extraite de ses feuilles, l’huile essentielle de ravintsara à un délicat parfum frais et camphré.

Quels sont les bienfaits de cette huile essentielle?

  • Un allié contre les rhumes, maux de gorge et état grippal grippe

Grâce à l’un de ses composants appelé, « cinéole » il est un puissant anti infectieux. Cette molécule lui confère une action anti bactérienne et anti inflammatoire qui réduit le risque de surinfection.

En cas de rhume, vous pourrez associer l’huile essentielle (HE) de ravintsara, à l’HE d’eucalyptus radié pour ses propriétés décongestionnantes. On la respire pour déboucher et dégager le nez.
1 goutte de chaque huile essentielle (HE) en inhalation, dans un bol d’eau tiède, 3 fois par jour pendant 3 jours.

En cas d’utilisation en cas de sinusite, vous pouvez associer l’HE de ravintsara à l’HE de marjolaine à coquilles pour son action antiseptique respiratoire.

Déposer 1 goutte de chaque sur un comprimé neutre, 3 fois par jour pendant 5 jours maximum. Ne pas dépasser cette dose car pris trop longtemps par voie orale le cinéole peut être un irritant pour l’estomac.

En cas de maux de gorge, vous pourrez associer l’HE de ravinstara à l’HE de thym à thujanol antiseptique.

Diluer 1 goutte de chaque dans 1 cuillère à café de miel qui sera cicatrisant et anti inflammatoire. 3 fois par jour pendant 10 jours.

Pour un état grippal, elle pourra être utilisée en massage. On applique quelques gouttes sur le sternum, la plante des pieds, derrière l’oreille ou au niveau des poignets.
2 fois par jour en prévention, en cas d’épidémie jusqu’à 5 fois par jour.

  • Pour agir contre la toux et les bronchites

L’HE de ravintsara va faciliter l’évacuation des sécrétions en stimulant l’épithélium bronchique.
Aussi, pour désencombrer les bronches, associez l’HE de ravintsara à l’HE de pin sylvestre, anti inflammatoire bronchique pour une application sur la peau.
Mélanger 1 goutte de chaque HE à 10 gouttes d’une huile végétale (macadamia, jojoba…) et vous pourrez l’appliquer sur la peau, matin et soir sur le thorax et le dos pendant 5 jours. Ce mélange est déconseillé aux enfants de moins de 7 ans.

En cas de bouton de fièvre : 1 goutte d’HE de ravintsara + 1 goutte d’HE de niaouli sur les picotements ou les vésicules.

En guise de prévention, il faut savoir que l’HE de ravintsara est immuno stimulante, elle booste les défenses immunitaires.
=> Pour un effet stimulant puissant, vous pourrez associer 20 gouttes d’HE de ravintsara + 20 gouttes d’HE de niaouli + 20 gouttes d’HE d’eucalyptus radié + 20 gouttes d’HE de citron jaune. Puis, sur un comprimé neutre (sucre, cuillère de miel…), déposez 3 gouttes de cette préparation 1 fois par jour, 5 jours sur 7, durant la durée de l’épidémie.
Contre indication pour les femmes enceintes ou allaitantes, en cas de cancer du sein et chez l’enfant de moins de 7 ans.
=>Pour un effet énergisant, c’est-à-dire contre les petits coups de fatigue de la journée, prendre 1 à 2 gouttes en massage sur les poignets.

Un rééquilibrage alimentaire pour une bonne santé

Dis moi ce que tu manges, je te dirais qui tu es

Un rééquilibrage alimentaire pour une bonne santé

Qu’est-ce que le rééquilibrage alimentaire?

Un mode alimentaire sain qui s’applique sur la durée, en éliminant de nos assiettes les produits néfastes à notre santé. Apprendre à choisir les bons aliments pour se sentir mieux dans son corps. Le rééquilibrage alimentaire permet de se reconnecter avec notre assiette et les aliments que l’on va y mettre. On devient acteur de ce que l’on mange.

A qui s’adresse t-il?

Comme son nom l’indique, le rééquilibrage alimentaire s’adresse aux personnes n’ayant pas une alimentation équilibrée et qui souhaitent changer leurs mauvaises habitudes alimentaires.

Il peut s’agir de personnes ayant accumulé des régimes et perdu le plaisir de manger. En effet, les diètes ne sont pas les meilleures solutions à la perte de poids car elles peuvent provoquer un effet yoyo (effet rebond).

Il s’adresse également aux personnes ayant changé de rythme de vie, nouveau travail, une naissance etc…
Manger sainement et équilibrer son assiette tout en se faisant plaisir.

Les règles à suivre pour un bon rééquilibrage alimentaire

  • 1 – Limiter au maximum tous les produits transformés.
  • Ils sont néfastes à notre santé, car ils contiennent de nombreux colorants, conservateurs, sucre, sel, gras etc…

  • 2- Apprendre à s’organiser, car cuisiner soi-même demande un peu de temps.
  • 3- Apprendre à bien faire ses courses en choisissant des produits frais et de saison. Votre panier doit être un mixte de fruits et légumes.
  • 4-Manger en se faisant plaisir.
  • On évite les frustrations, vous pouvez garder le plaisir de manger en vous habituant à des aliments plus simples et bon pour votre santé.

  • 5- On évite les grignotages.
  • Pour vous y aider, vous pouvez boire un grand verre d’eau ou une tasse de thé. Si vous êtes habitués à prendre un goûter ne vous en privez pas mais favoriser un fruit, un yaourt ou un carré de chocolat noir à plus de 75% de cacao.

  • 6- Boire beaucoup.
  • Il est recommandé de boire 1.5l d’eau par jour. Oublier les sodas, ils sont trop sucrés.

  • 7-On ne fait pas une obsession des calories.
  • Ayez simplement conscience des aliments que vous mangez.

  • 8-Apprendre la patience.
  • La rééducation de son alimentation n’est pas une mince affaire. Il faut perdre les mauvaises habitudes et prendre les bonnes habitudes alimentaires. Notre corps doit s’adapter à ce nouveau mode de consommation qui lui apportera que des bienfaits.

  • 9- Bouger en intégrant dans votre vie du sport.
  • Il est impératif pour la santé morale et physique de faire de l’exercice.

  • 10-Apprendre à s’écouter.
  • On écoute son corps en faisant la différence entre faim et gourmandise. Ce qui ne vous empêche pas de craquer de temps en temps pour un bon gâteau. Poser votre fourchette quand vous n’avez plus faim; manger doucement, savourer vos aliments et prendre son temps sans oublier d’adapter les quantités de vos plats.

    Le rééquilibrage alimentaire n’est pas fait pour vous frustrer ni vous affamer mais il est là pour vous apprendre à mieux manger.

    Le Maca : une plante aux super pouvoirs

    Le Maca : une plante aux super pouvoirs

    Poudre de Maca
    Originaire d’Amérique latine et plus précisément du Pérou, le Maca est considéré comme un super aliment pour notre santé.

    Appelé également le « ginseng péruvien » ou encore le « viagra péruvien » pour ses supposés bienfaits aphrodisiaques.

    Connue depuis des millénaires par la civilisation Inca puis par les Péruviens, cette racine possède une composition nutritionnelle particulièrement intéressante.

    Qu’est-ce que le Maca?

    Il s’agit d’une racine ressemblant à un gros radis. Cultivée à plus de 3500 mètres d’altitude, cette racine pousse dans des conditions extrêmes avec des températures très élevées la journée et glaciales la nuit.

    De telles conditions de culture explique certainement pourquoi le maca a développé cette résistance exceptionnelle dont on en tire aujourd’hui les bienfaits grâce à la consommation de sa racine.

    Quels sont k$les bienfaits du Maca

  • 1-Source d’énergie
  • Le Maca, sous forme séchée présente des caractéristiques nutritionnelles proches des féculents comme le riz ou les pâtes.

    De part sa contenance en glucides, elle fournit à notre organisme une énergie durable. En effet, quand les Incas devaient acheminer des messages d’un point à un autre, travail épuisant, ils appréciaient cette racine pour son énergie durable.

  • 2-Source intéressante de protéines
  • Le Maca, sous la forme en poudre, est une source intéressante de protéines.
    De part sa contenance en protéines, elle enrichie vos préparations sucrées ou salées (smoothies, buddha bowl…).

  • 3-Faible teneur en graisses
  • Le Maca contient peu de graisses, ce qui en fait un super-allié en cas de régime et perte de poids.

  • 4-Présence de stérols
  • Le Maca contient des stérols végétaux, qui ont pour capacité de faire baisser le taux de cholestérol. Recommandée en cas de hypercholestérolémie.

  • 5-Riche en fibres végétales
  • Le Maca contient 7,1% de fibres, aliment intéressant en cas de constipation passagère.

  • 6-Riche en nutriments
  • Le Maca est réputé pour sa grande richesse en nutriments, ce qui va stimuler l’organisme, le tonifier, renforcer ses défenses immunitaires et lui redonner énergie et vitalité, ce qui lui vaut les vertus du « ginseng péruvien ».

  • 8-Ses effets aphrodisiaques
  • La racine de Maca également surnommée le « viagra péruvien » en raison des allégations aphrodisiaques et bienfaitrices pour la libido et la fertilité. Attention, car cette propriété n’a pu être confirmée.

  • 9-Ses propriétés anti-stress
  • Le Maca contient des acides aminés comme la glycine qui a un effet calmant, ainsi que de la lysine connu pour contribuer au bien-être.

  • 10-Soulagement des effets secondaires de la ménopause
  • Le Maca aiderait à diminuer les symptômes liés à la ménopause, comme les bouffées de chaleur grâce au calcium et potassium qu’elle contient et qui aident également à combattre l’anxiété. Des études sont actuellement menées pour confirmer cette propriété pouvant être intéressante pour les personnes souffrant de dépression.

    Comment la consommer?

    Le plus facile, c’est de la glisser dans vos recettes de pâtisserie. Elle sera parfait pour les recettes de gâteaux grâce à son goût de noix et de caramel.

    Où la trouver ?

    Vous en trouverez en pharmacie ou encore dans les magasins BIO spécialisés. Vous pourrez l’acheter sous forme séchée, en poudre, en gélules ou sous forme liquide (extraits).

    Nous vous déconseillons la poudre de maca originaire de Chine.

    Privilégiez autant que possible du Maca BIO, afin d’avoir la garantie d’une plante de qualité et ainsi pouvoir profiter pleinement de tous ses bienfaits.

    Enfin, évitez les compléments alimentaires contenant une liste interminable de différents ingrédients, ce qui pourrait entraver l’efficacité du Maca.

    Quelques Contre indications

    Le Maca est déconseillé sur de longues périodes (plus de 3 mois), en cas d’hypertension ou encore en cas de cancer hormono-dépendant. Il est important de toujours demander l’avis d’un professionnel de la santé en cas de pathologies particulières. Nous ne le rappellerons jamais assez, les plantes ont des vertus très puissantes.

    Un esprit sain dans un corps sain grâce à l’alimentation

    L’impact de notre alimentation sur notre santé et notre mental

    Impact de notre alimentation sur notre santé et notre mental

    Avoir de bonnes habitudes alimentaires et de vie est fondamentale pour notre santé mentale et physique. L’expression « nous sommes ce que nous mangeons » est bien connue. Dans la société actuelle, c’est ce que nous mangeons qui renvoie l’image que les autres ont de nous. Être bien dans sa peau et dans son corps passe directement par une alimentation saine et équilibrée.

    L’alimentation est son impact sur notre santé mentale

    Notre alimentation est composée de nutriments qui vont donner à notre corps l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de notre cerveau. Il est donc essentiel d’avoir une bonne alimentation pour une bonne santé mentale.

    Les habitudes alimentaires agissent sur la qualité de la santé mentale et sur l’esprit. En mangeant équilibré notre prise de décision et réflexion devient plus facile. Protéines et acides aminés sont des composants essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Ils favorisent le développement des neurotransmetteurs qui communiquent des signaux à notre système nerveux et à notre corps. En cas de quantité insuffisante, celui ci fonctionnera plus lentement et ne sera pas au top de ses capacités. Le cerveau étant composé à 61% de graisse, il sera essentiel de consommer des acides gras et anti oxydants pour son bon fonctionnement et pour une meilleure concentration .

    Une bonne alimentation pour une bonne connexion entre notre corps et notre esprit

    Une mauvaise alimentation peut conduire à des maladies comme le diabète, l’obésité, le cholestérol etc… et peut avoir aussi des impacts sur le cerveau. Un manque d’acides aminés trytophanes va impacter directement le cerveau en nous rendant plus vulnérable à la dépression. Manger trop gras détruit lentement la communication neuronale et va provoquer des maladies mentales. La malbouffe, composée principalement de sucres raffinés et très peu de vitamines et de nutriments essentiels va affecter les capacités cognitives comme la mémoire et l’apprentissage.

    Découvrez les aliments bons pour notre cerveau

    Prendre soin de son corps et de son esprit est une mission de tous les jours. Il est très important d’apporter à notre organisme les nutriments essentiels son bon fonctionnement. Pour cela, il faut limiter la consommation de junk food et prendre le temps de cuisiner de bons petits plats maison avec de bons aliments.

    • Les poissons gras

    Riches en oméga 3, les poissons gras comme le saumon, la truite, le thon, le maquereau ou les sardines. Ces derniers apportent les nutriments essentiels au cerveau. Les oméga 3 vont protéger les fibres nerveuses et les membranes des neurones, il s’agit de bon gras pour notre cerveau. Il est recommandé d’en consommer deux à quatre fois dans la semaine.

    • Les fruits riches en antioxydants

    Les mûres, framboises, baies de goji… sont riches en antioxydants. Ils vont, de manière préventif, empêcher la formation de molécules qui affecteraient nos capacités intellectuelles. Les crucifères comme le chou, brocoli, chou fleur etc… sont également riches en antioxydants.

    • Les viandes riches en fer

    Viande rouge et abats, sont riches en fer et le fer permet de véhiculer l’oxygène dans nos cellules et d’éviter ainsi la fatigue. Si vous êtes végétariens, vous pouvez remplacer viande rouge et abats par le soja, tofu, fèves ou les haricots.

    • Les légumineuses

    Riches en vitamines B9 et B1, les légumineuses telles que le maïs, lentilles, petits pois etc… sont des aliments parfaits pour la bonne santé de notre cerveau.

    • Le germe de blé

    Le germe de blé est riche en vitamine B1. Cette vitamine agit sur les neurotransmetteurs et ainsi sur le bon fonctionnement de notre cerveau.

    • La levure de bière

    La levure de bière est composée de vitamine B. En prenant une cuillère à soupe par jour, elle permet de s’assurer une bonne santé au quotidien.

    • Les céréales

    Riches en glucides et fibres, les céréales à grains entiers sont essentielles à notre cerveau, car celui ci utilise environs 120 grammes de glucides par jour.

    • Les féculents

    On favorise les féculents (pâtes, riz…) qui vont donner à notre corps l’énergie nécessaire tout au long de la journée contrairement aux sucres rapides.

    Un esprit sain dans un corps sain grâce à l’alimentation !

    Les bienfaits du brocolis

    Le brocolis: aliment phare du mois d’octobre

    Les bienfaits du brocolis

    Le brocolis est un légume de la famille des crucifères. Né en Italie dans la province de Calabre, il est composé de bioactifs et de vitamine C. Il offre de nombreux bienfaits pour notre santé.

    Le terme « brocoli » vient de l’italien brocco qui signifie « bras ou branche sur laquelle repose la tête » ou encore « pousses de chou ». Ils en existent de nombreuses variétés vertes, blanches et rouges.

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    La présence d’anti-oxydants jouent un rôle protecteur sur l’organisme.

    Des études ont démontré que la consommation régulière de légumes de la famille des crucifères (par exemple le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou de Bruxelles) apporterait une santé cardiovasculaire.

    En effet, une consommation quotidienne de crucifères serait associée à une plus faible concentration sanguine d’homocystéine, ce qui diminuerait les risques de maladies cardiovasculaires.

    Une consommation quotidienne de crucifères diminue la dégénérescence maculaire et de la cataracte.

    Une consommation de crucifères ralentirait le déclin cognitif. Il serait bon alors pour la mémoire d’en consommer régulièrement.

    Il préviendrait les crampes musculaires grâce à sa contenance en potassium.

    Il diminuerait le mauvais cholestérol et a contrario, il augmenterait le bon cholestérol.

    Riche en vitamines
    , il aide au renouvellement cellulaire de la peau et lutterait efficacement contre les rides. Grâce à sa teneur en vitamine C, il renforce notre système immunitaire et aide à lutter efficacement contre les maladies de l’hiver et le rhume.

    Le brocolis est également un allié minceur car très pauvre en colories et glucides.

    Il protégerait nos voies respiratoires grâce à son sulforaphane. Recommandé pour les personnes fumeurs et asthmatiques.
    Le brocoli en cuisine :

    Le brocolis fait parti des légumes à conserver encore durant le mois d’octobre, n’attendez plus donc pour l’ajouter à vos recettes automnales.

    Une rentrée au top grâce aux fruits à coque

    Découvrez les bienfaits des fruits à coque

    Les bienfaits des fruits à coque

    Les fruits à coque ont de nombreux bienfaits sur notre santé et contiennent des nutriments bénéfiques pour notre santé. Trop souvent considérés comme caloriques, nous les avons longtemps mis de côté. Heureusement, ils reviennent en force dans les plats culinaires et sont des en-cas de choix, alliant plaisir et bienfaits.

    Découvrez leurs propriétés

    Riches en fibres, nutriments, acides gras, protéines, vitamines B / E, minéraux et anti oxydants. En les consommant avec modération, ils optimisent les apports nutritionnels d’une alimentation équilibrée.

    Référence pour les végétariens

    De part leurs apports en protéines, ils sont des alliés pour les carencés en manque de protéines animales. Leurs atouts : leurs apports en fer et calcium.

    Des aliments anti-âge

    Anti oxydants, ils luttent contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et des pathologies associés.

    Alliés contre les maladies cardio vasculaires

    Contenant des acides gras mono et polyinsaturées, qualifiés de bon gras, ils sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire car ils vont contribuer à baisser les taux de triglycérides et le mauvais cholestérol sanguin. Pour cela, il est recommandé de consommer 30g d’oléagineux par jour.

    Alliés contre le diabète de type 2

    Grâce aux fibres qu’ils contiennent, ils vont aider à réguler la glycémie aux bonnes graisses, aux anti oxydants et aux composés anti inflammatoires.

    Alliés sains dans tous régimes alimentaires

    Riches en fibres, en protéines et en lipides ces aliments sont un excellent coupe faim car malgré leurs apports énergétiques et lipidiques élevés ils ne favorisent pas la prise de poids. Néanmoins, il faut les consommer en quantité raisonnable (30g, 5 à 7 fois par semaine). Ils ont un effet rassasiant mais n’entraînent pas de variation de la glycémie.

    Découvrez quels sont leurs bienfaits

  • La noix
  • Excellente pour votre cœur : riche en acides gras oméga 3, ils vont contribuer à diminuer la tension artérielle en cas d’hypertension mais aussi à abaisser le taux sanguin de triglycérides et à fluidifier le sang.
    La noix est également un très bon anti inflammatoire.

    Consommation: 5 à 10 cerneaux, en salade, dans les gâteaux, tartes…

  • La noisette
  • Très bonne durant la grossesse : riche en vitamine B9 pour le développement du fœtus, du potassium pour limiter la rétention d’eau, du fer et du calcium pour les besoins accrus de la grossesse.

    Consommation: associer à des laitages, salades, gâteaux…

  • L’amande
  • Un allié « veggie » : riche en protéines, calcium et fer, elle est un excellent en-cas pour compléter les apports quand on consomme peu de produits animaux.

    Consommation :
    Salée, effilée pour vos viandes et poissons.
    Sucrée, en farine pour vos gâteaux, en collation.

  • La noix de cajou
  • Equilibrée : riche en gras mono insaturés, oméga 6, protéines, glucides, minéraux et vitamines variées.

    Consommation:
    Salée, dans vos salades, tajines, plats sautés.
    Sucrée, dans vos mueslis.

  • La noix de macadamia
  • Pour vous booster : riche en lipides, fer, magnésium, vitamine B. Elle permet de faire le plein d’énergie. Très calorique, elle est idéale en cas de fatigue ou d’anémie.

    Consommation:
    Salée à l’heure de l’apéritif
    Sucrée à l’heure du goûter.

  • La noix de coco
  • Idéale pour votre transit : riche en fibres et en acides gras saturés.

    Consommation : de part sa haute teneur en lipides, il faut faire attention à sa consommation mais elle n’en reste pas moins intéressante.

    Salée dans les recettes exotiques
    Sucrée, elle se marie très bien avec le chocolat et les gâteaux.

  • La noix du Brésil
  • Pour les sportifs : Riche en magnésium, protéines, fer et calcium, elle va favoriser la contraction musculaire et la réparation des fibres musculaires.

    Consommation: en collation, dans vos plats ou vos gâteaux.

  • La noix de Pécan
  • Effet protecteur : riche en antioxydants, vitamine E, zinc, sélénium, elle va contribuer à prévenir le vieillissement cellulaire et les pathologies associées.

    Consommation:
    Salée avec des pâtes, du riz, des légumes.
    Sucrée dans vos gâteaux, tartes, biscuits, elle remplacera aussi la farine dans vos gâteaux.

  • La pistache
  • Riche en fibres, protéines, lipides et magnésium, elle possède un pouvoir rassasiant.

    Consommation :
    Salée, en apéritif, pour vos viandes, poissons ou légumes.
    Sucrée dans les pâtisseries.

    Quelles précautions à prendre ?

  • Attention aux allergies
  • En cause certaines protéines qui peuvent provoquer des manifestations telles qu’un gonflement de la gorge et des lèvres, des difficultés respiratoires. Dans ces cas la, ils devront être retirés de l’alimentation.

  • Syndrome du côlon irritable
  • La noix, la pistache et la noix de macadamia peuvent être irritants pour le côlon. On privilégiera donc les amandes sans la peau ou broyées.

    Comment conserver les fruits à coque

    Frais : à conserver dans le bac du frigo pas plus de 48h. Séchés : à l’abri de la lumière et de la chaleur afin d’éviter qu’ils ne rancissent, ils se conservent des mois sans problème.

    Devenez Coach en Développement Personnel

    Les métiers de coaching en développement personnel: une discipline de plus en plus réputée

    Les métiers en coaching

    Qu’est ce que le métier de coach?

    Un coach, c’est une personne qui accompagne et motive les gens à atteindre leurs objectifs qu’ils soient professionnels ou personnels. Il existe des coachs dans tous les domaines : le sport, le travail, la santé, l’amour, la scolarité, la décoration…

    Le coach a pour mission de soutenir ses clients de manière individuelle et personnalisée afin de les conduire à leurs projets fixés; cela peut aller de la perte de poids pour certains, une réorientation d’une carrière pour d’autres, une prise de nouvelles responsabilités en entreprise, etc…

    Quelles sont les activités d’un coach?

    Un coach est un professionnel qui effectue au préalable une étude approfondie des personnes qu’ils accompagnent.

    Avant d’élaborer le plan coaching, celui ci va définir, avec vous, vos objectifs et les résultats souhaités. Une relation de confiance et de partage s’installe entre le coach et la personne qu’il accompagne. Plusieurs choix vont se présenter au client pour arriver à ses objectifs afin de mettre en place la meilleure des stratégies pour le satisfaire.

    Le coach est là pour vous soutenir, vous encourager, vous motiver mais aussi pour vous indiquer vos erreurs. Son travail sera terminé quand les objectifs fixés par le client seront atteints.

    Quelles sont les qualités d’un bon coach?

    • Connaissance de la psychologie souhaitée pour mieux comprendre et apprivoiser son client.
    • La patience est un atout de taille dans ce métier.
    • Avoir l’esprit ouvert.
    • L’adaptation est une qualité importante, elle vous permettra d’adapter vos messages et votre coaching suivant la personnalité de chaque client.
    • Être pédagogue et à l’écoute.

    Sans oublier les qualités suivantes : sens du contact, l’empathie, la bienveillance, le respect, la pédagogie,, le pragmatisme,…

    Pourquoi devenir coach personnel

    • 1-Devenir coach individuel, développement personnel et professionnel

    Il y a une grande demande de prestation de coaching individuel et professionnel, des clients de plus en plus nombreux. Le coaching de par sa capacité à responsabiliser et mettre en action, est la réponse aux enjeux du développement personnel et professionnel aujourd’hui.

    • 2-Devenir coach et consultant professionnel en entreprise

    Les entreprises doivent s’adapter de manière permanente à des contraintes comme : les crises économiques, la concurrence accrue, le développement de nouvelles technologies, gestion du stress,…

    Le coach / consultant professionnel sera en capacité d’accompagnemer des politiques RH et Management, aussi bien en termes de performance collective qu’individuelle. Gérer et faire évoluer les compétences dans l’entreprise, développer l’innovation et les connaissances, optimiser les capacités managériales et le leadership, accompagner les prises de décisions, gérer l’impact du stress sur les salariés, fédérer et motiver les équipes

    • 3-Devenir coach et formateur certifié

    Les capacités opérationnelles des coachs professionnels permettent une transversalité technique et économique vers des métiers telle que la formation. Il y a cohérence au sujet d’un certain nombre de thèmes abordés dans les actions de formation tels que : gestion des conflits, développement du leadership, confiance en soi et affirmation de soi, cohésion des équipes, sensibilisation et prévention du stress, les fondamentaux du management, résolution de problèmes et prise de décision…

    ll s’agit d’exploiter aux bénéfices de ses clients, des connaissances et compétences qui valorisent et optimisent l’activité économique du coach professionnel.

    • 4-Devenir coach interne

    Le coaching interne s’affirme comme une ressource naturelle dans les grandes entreprises et les institutions. Le coach accompagne des équipes.bLe coaching interne connaît aujourd’hui un fort développement.

    • 5-Manager et coach

    Un complément indispensable pour les managers soucieux d’assumer leur rôle.

    Le coach aidera le manager à :
    – identifier ses propres freins et ressources
    – maîtriser les outils et la posture spécifique du manager coach
    – favoriser l’autonomie et la maturité relationnelle de ses collaborateurs
    – renforcer la motivation et l’engagement

    Manager & Coach : savoir gérer aussi bien le capital humain que les projets.

    • 6-Devenir coach scolaire

    Le coaching scolaire est cet accompagnement personnalisé destiné aux enfants et adolescents. Il les aide à être plus confiants, mieux organisés, plus performants, mieux dans leurs « baskets » et mieux préparés à faire face aux moments difficiles et importants de leur parcours scolaire.

    Le coaching scolaire s’intéresse à la personnalité de l’enfant, à sa capacité d’apprentissage, à sa motivation, à sa relation à sa propre image dans l’environnement scolaire.

    Le coach scolaire peut intervenir dans des situations spécifiques comme baisse des résultats, démotivation, d’un entretien ou à la gestion de conflits, choix d’orientation…

    Le métier de coaching ont le vent en poupe. C’est parce que nous avons identifié cette réelle demande que l’école de naturopathie vous propose de vous former au métier de coach en développement personnel.

    Le jeûne une détox naturelle

    Découvrez les vertus du jeûne sur votre organisme

    Le jeûne : une détox naturelle

    Qu’est ce que le jeûne?

    Reconnu comme bénéfique pour la santé en Russie en 1980, c’est une pratique qui existe depuis plus de 2500 ans. D’un point de vue thérapeutique ou diététique, il semblerait qu’il y ait un grand intérêt sur notre organisme à faire abstinence de nourriture durant quelques jours.

    L’alimentation équilibrée n’est malheureusement pas au menu de tout le monde et notre système digestif est le premier à en subir les conséquences avec les ballonnements, les nausées, les diarrhées et les états de fatigue. Le jeûne est un bon moyen pour y remédier, il va mettre votre système digestif au repos pour qu’il se rééquilibre.

    Quels sont les bienfaits du jeûne?

  • EFFET SUR VOS INTESTINS
  • Votre organisme va se régénérer plus facilement, la flore intestinale va se rééquilibrer en éliminant les mauvaises bactéries et faire place à un corps plus sain.

  • EFFET SUR VOTRE FOIE
  • Le jeûne de quelques jours va mettre votre foie au repos. Il va se détoxifier avec une fonction biliaire moins présente qui va permettre une purification plus facile. En effet, les nombreuses toxines des sels ammoniacaux et des acides aminés passeront dans l’urée. Il en est de même pour les acides gras qui seront moins présents dans l’organisme.

  • EFFET SUR VOTRE PANCRÉAS
  • En jeûnant votre pancréas va moins travailler et cela va permettre de limiter la production d’insuline dans le corps. En limitant l’insuline dans l’organisme vous êtes moins sujet aux risques d’inflammations.

  • EFFETS SUR VOTRE ESTOMAC
  • Le jeûne a un effet anti inflammatoire sur votre estomac. Celui-ci aura le temps de se régénérer plus facilement et vous éviter les troubles d’estomac.

  • PERTE DE POIDS
  • Action efficace pour maigrir mais le jeûne est avant tout thérapeutique. De mauvaises habitudes alimentaires apporteront à votre organisme un excédent de calories transformées en graisses et stockées sous forme de masse graisseuse. Il est impératif de changer les mauvaises habitudes et de pratiquer une activité sportive. En pratiquant le jeûne, votre organisme sera obligé de puiser dans vos réserves ce qui entraînera une perte de poids saine et rapide.

    Attention : le jeûne n’est bénéfique sur la perte de poids qu’a court terme, au delà de 3 jours votre corps brûlera moins de graisses et s’attaquera à vos muscles et il est important de savoir que vos muscles occupent une grande place dans vos dépenses énergétiques quotidiennes.

    Les propriétés détox du jeûne

    Il va purifier votre organisme en se débarrassant des impuretés.
    Votre corps sera rééquilibré et fonctionnera plus facilement. Pour maigrir et perdre jusqu’à 1 kilo, vous avez plusieurs techniques : le jeûne nocturne sur 3 jours ou le jeûne de 24 heures.

  • AMÉLIORATION DE SON SYSTÈME CARDIOVASCULAIRE
  • Le jeûne aide à lutter contre les maladies chroniques. Il va agir de différentes manières, tout va dépendre de sa durée. Protection de votre cœur grâce à son effet purificateur car cela va permettre d’éliminer les déchets stockés dans votre corps, le sang qui y circule sera nettement plus propre.

    A savoir : les maladies cardiovasculaires sont souvent associées à un surpoids important. En favorisant la perte de poids, le jeûne aidera votre corps à prévenir les maladies du système cardiovasculaire. Parmi les troubles qui seront rapidement évités, les accidents vasculaires cérébraux ou encore l’hypertension artérielle.

  • DE BONNE HUMEUR TOUT AU LONG DE VOTRE JEUNE
  • Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le jeûne n’apporte pas tant de stress ni frustration car le corps s’adapte très rapidement. Vous aurez une impression de sérénité et de satisfaction. Cela est surtout constaté une fois que le premier jour de jeûne est passé. À ce stade, certaines cellules nerveuses que l’on retrouve au niveau des intestins, sont renouvelées et mieux protégées. La production de certaines hormones bénéfiques pour le cerveau sont favorisées. Ces hormones spécifiques : le cotisol en matinée, la dopamine pour être de bonne humeur en journée et enfin de la sérotonine en soirée pour vous donner une impression de bien-être.

  • VOTRE ALLIE BEAUTÉ
  • Une plus belle peau :
    Votre peau est le reflet de votre alimentation. Si vous avez de mauvaises habitudes alimentaires, votre peau réagira sous forme de boutons, de cernes, d’une peau trop grasse ou encore d’un teint peu flatteur. Le jeûne limitera les toxines de votre corps et cela se ressentira sur votre peau qui sera plus douce et votre teint sera plus attrayant.

    De plus beaux cheveux :
    Le jeûne rééquilibre votre organisme qui va se régénérer entièrement et vos de ce fait vos cheveux pousseront plus rapidement et seront plus brillants.

    De plus belles dents :
    Une régénération qui atteint vos dents. Ces dernières seront plus blanches, davantage protégées.

    De jolis ongles :
    Grâce au jeûne, votre organisme élimine les toxines ce qui permettra une meilleure couleur de ces derniers tandis que la régénération leur permettra de pousser plus facilement.

    Attention : le jeûne comporte certains risques lorsqu’il n’est pas utilisé de la bonne manière. C’est pour cette raison qu’il est préférable de le faire avec un certain suivi médical. Avant de commencer la période de jeûne, il est donc recommandé de faire appel à un médecin spécialisé dans le domaine.

    Tout se mange dans le radis noir

    Découvrez les bienfaits du radis noir

    Les bienfaits du radis noir

    Originaire de Chine, le radis noir est une plante potagère qui appartient à la famille des crucifères. Récolté à la fin de l’été et consommé tout l’hiver, il se présente sous forme d’une racine allongée, s’ouvrant sur un bulbe et une tige ramifiée. Sa tige peut atteindre près de 80 cm de haut, ses feuilles rudes au toucher et à son extrémité, des fleurs blanches ou rosées, assemblées en grappe.

    Le radis noir est un allié santé de taille de part ses nombreux bienfaits, faible en calories et en graisses.

    Tout se mange dans le radis noir

    • La racine, dont l’enveloppe extérieure est de couleur noire et la partie intérieure blanche
    • Les graines, pour extraire une huile essentielle. Le radis noir est souvent employé sous forme de compléments alimentaires et utilisé dans l’alimentation.

    Quels sont les 6 bienfaits principaux du radis noir

    • Bienfait sur la digestion

    Il renferme de légères propriétés laxatives qui le rendent parfait pour soulager la constipation. Il aide à soulager les troubles gastro-intestinaux (ballonnements, maux de tête, douleurs abdominales etc…), grâce à la raphanine, une substance antiseptique et antibactérienne qu’il contient. Il aide le foie à se débarrasser des toxines qui aura un effet positif sur la digestion.

    • Bienfait en cas d’infections

    Détoxifiant, le radis noir à des propriétés antiseptiques et antibactériennes, qui aidera en cas d’infections. Notamment les infections du foie et de la vésicule biliaire, mais il ne limite pas son action à ces seules parties du corps.

    • Bienfaits sur les maladies hivernales

    Il aide à combattre les maladies hivernales grâce à sa teneur en vitamine C qui va renforcer le système immunitaire.
    Il est recommandé en cas de toux grasse, rhume, mais aussi la sinusite et la bronchite.

    • Bienfait contre la fatigue

    Coup de mou et grosse fatigue, le radis noir, grâce à sa haute teneur en vitamines B et C est un allié de taille. Il redonne énergie et re-booste notre organisme.

    • Il aide à lutter contre le cancer

    Antioxydants et anti cancérigènes, les glucides qu’il renferme aide à empêcher le développement des cellules cancéreuses.
    Le radis noir aide également à lutter contre le vieillissement de nos cellules.

    • Bienfait en cas de brûlures

    Le radis noir soulage les irritations cutanées telles que les érythèmes, ainsi que les légères brûlures dues à des coups de soleil.

    Sous quelle forme consommer le radis noir ?

    • 1) Le radis noir dans nos recettes

    D’un goût assez prononcé, le radis noir est piquant, toutefois vous pouvez le dégorger avant de le cuisiner ce qui lui donnera un côté plus doux. Il se consomme cru pour une touche spéciale dans vos salades ou cuit dans vos plats chauds comme les soupes et gratins. Préférez une cuisson à la vapeur pour conserver au mieux ses propriétés. Il peut se consommer frit, voire même séché.

    • 2) En jus

    Le jus pur à souvent un goût très prononcé, vous pouvez le diluer dans de l’eau (une à deux cuillères à soupe) pour l’adoucir ou le mélanger à d’autres légumes pour un vrai cocktail santé. Le radis noir se marie très bien avec la betterave et la pomme, mais rien ne vous empêche de créer et goûter vos propres mélanges !

    • 3) En gélules

    Vous trouverez également le radis noir sous forme de gélules de poudre et des ampoules buvables. Préférez le BIO.

    Précautions d’emploi : Il est recommandé de consulter un médecin avant de consommer du radis noir en cas d’obstruction des voies biliaires ou de présence de calculs biliaires. Son huile essentielle, chargée en soufre, peut entraîner une inflammation de la thyroïde.

    L’école de Naturopathie espère vous avoir fait découvert ce légume original aux nombreux bienfaits!